小甜甜減肥

瘦身達人 小甜甜減肥 的最有效心法

女性健康

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Text | Avis

說到減肥達人,台灣藝人張可昀(小甜甜)可是當之無愧,自從兩年前瘋狂地在四個月間由176磅減至130磅之後,她成了一眾瘦身人士的模範,紛紛請教其減肥心得和貼士。雖知道她所走過的路並不平坦,最初為了快速達到目的,再高風險再傷身的方法都試過,反彈得更厲害之後才悟出最健康和有長遠功效的減肥心法,讓我們一起看看 小甜甜減肥 方法有哪幾個最work,又有哪幾個千萬不要試的忠告吧。

小甜甜走搞笑路線,形象正面又開朗,可是就像不少人的經歷一樣,因為外來壓力,還有感情問題,她開始了減肥生涯。

在蔡康永節目中以不計形象的裝瘋賣傻來吸引觀眾,肥嘟嘟還不介意穿三點式,誰又會想過如此自信的女生也要決心減肥。

初次減肥後與台灣創作歌手張峰奇交往……

後來因為「沉浸在幸福中」而沒有動力減肥,結果體重反彈,復胖至高峰期的176磅!這個時候張峰奇要跟她分手,一下子情緒大受打擊。

慢慢收拾心情後,她再次下定決心,可是今次不再用以往接近做傻事一般的方式減肥,而是以健康和快樂的方式進行瘦身大計。

讓我們先看看小甜甜曾經試過最危險的減肥方法。

一開始就是很多人都試過,而且非常不健康的「飢餓減肥法」。

她用了3個月時間,每天只吃一包餅乾,及狂喝維他命水和湯,其他食物一概不沾口,連朋友間的聚餐也一律拒絕不參加!

再來就是更高風險的,吃-減-肥-藥。曾有傳聞指她到診所拿藥,第一個月瘦了十多磅,隨後慢慢增加劑量,3個月後已經吃到最高劑量!另外,她也有試過瀉藥、甲殼素、胺基酸、瘦身茶、埋線、電療、針灸等…… 還曾大膽吃下聲稱有減肥效果的寄生蟲!別人不敢做的她都做了,結果把身體搞壞,換來體力變差、暈眩和口氣等問題。

7個月下來,她成功甩掉40磅,得到人生最低體重紀錄的120磅。可是之後再沒有節制飲食,「一天吃5餐」加上少運動,半年後已復胖30磅。

痛定思痛的小甜甜,重新計劃減肥方案,不要再捱餓受苦,只做令自己開心的事。

首先戒掉零食炸物,甜食、餅乾等一概不碰,徹底地「控制飲食」。杜絕垃圾食品後維持一日3餐,但只攝取適量而且營養均衡的食物,減少吸收澱粉質(不是戒絕,只是減少),如非必要在晚上6點後不進食。

再來就是勤做運動,選自己喜歡的活動,小甜甜決心學鋼管舞,另閒時也會約好友打籃球、做瑜伽、騎單車和快步走,總之就是給自己大量消耗卡路里的機會,但不勉強自己,令自己快樂的才做,這樣才不半途而廢,而且會事半功倍!

定期上健身房做一些肌肉訓練,才不致於令皮膚和肌肉在急速瘦身下鬆弛。

多與朋友見面約會,只要小心選擇食物,出外吃飯也可繼續瘦。

最後就是聽從醫生吩咐,改變作息,早睡早起。

這次同樣花了4個月,但是減去的磅數比之前亂捱餓吃藥來得更多,由與張峰奇分手後的176磅,成功減至130磅!她自己希望再多減10磅,但是大家都覺得,只要小甜甜美得健康,減多減少都沒所謂了。

去年年底還被安排與猛男們拍下這張索爆相!

對於樣貌上的改變,她也坦白交代自己有做微整型,但瘦了後的小甜甜,皮膚更有光澤之餘感覺亦更精神健康,這是連整型也做不到的。她更自信滿滿地說自己在自拍後從來沒修圖,成為減肥+自拍達人的小甜甜,會繼續健康和快樂地Fit下去吧~

 

延伸閱讀:
▲ 減肥一定要地獄式?台灣小甜甜開心勁減28磅 http://www.sundaymore.com/?p=379130
▲ 《DOCTORS》朴信惠靠呢兩樣嘢 一個月狂瘦22磅 http://www.sundaymore.com/?p=374379

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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