51歲健身網紅媽媽與女兒狂減共40kg！分享3招逆齡20年不捱餓也能瘦秘訣！

51歲健身網紅媽媽狂減20kg靠3招：心態！

51 歲的大陸健身網紅「虞魚呀」擁有逾 16 萬粉絲，身材極好的她令人以為「天生瘦，吃不胖，躺贏」，她就分享了 33 歲時的胖照，指當時體重曾達 69kg，現在健美的身材是付出汗水換來的，並毫不吝嗇分享減肥方法。

蛻變吧，任何時候都不晚！－虞魚呀

1. 飲食：戒糖控油低碳水

「如果能夠做到這些，你會神奇地發現吃的並不比平時少，體重卻可以穩定下降。」關於戒糖，簡單而言就是不吃添加糖、不吃烘焙，選擇並少吃水果，盡量用粗糧代替大米麵粉。虞魚呀指她的減重速度不快，慢有慢的好處，至少皮膚不會受傷害；另外，晚飯早點吃，少吃點，也要記得。

2. 運動：要有一定強度和時間

「當你體重基礎很大的時候，控制飲食就很容易幫你掉秤。但當你已經減到一定程度想突破瓶頸，掉 1 斤似乎都很難，這時候除了飲食，你的運動的強度和量也得調整。」她建議，做具有一定強度的運動至少保持 45 分鐘以上才有效果。除了力量強的運動之外，運動後多做扭轉體式，收腹收腰，飯前多做腹式呼吸，飯後多做金剛坐也有幫助。

永遠不要放棄運動，除了收穫身材，更多的是自信是強大的底氣是氣質是有緊緻的皮膚。－虞魚呀

3. 心態：學會鬆弛、過程自律，結果順其自然

「懂得自律是一種正向選擇，在你現在想要的和你最想要的之間的選擇。」虞魚呀指現在51歲的她，學會製造快樂，對未知的事物永遠保持接納和好奇。不要吝嗇溫柔和讚美，讓溫柔和美好融進生活，相由心生，那些 40 歲後看起來比實際年輕的人一定都是善良的人。盡量靠近溫柔、堅定、向上的人，她們也會在你想妥協的時候給你前進的動力。學習一種新技能，學習好的生活細節，相信無論什麼年齡都有前進的空間，享受專注得到高層次的快樂和放鬆的心態。