TWICE定延甩10kg重回顏值巔峰！皮質醇分泌過盛3招應對心得

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TWICE定延現身機場 完美體態令人驚喜

韓國人氣女團TWICE成員定延日前（24/4/2026）現身金浦國際機場，準備飛往東京開唱。她以白色上衣配防曬外套，下襯黑色短裙，整體造型清新俐落，氣色明顯提升，整個人散發亮眼狀態。更引人注目的是，她的身形明顯變得更為纖細，臉部線條也更加分明立體，宛如重返出道初期的巔峰時刻。相關照片曝光後迅速在網上引發熱議，不少粉絲感嘆：「定延或許有肥過，但從來沒有不好看過。」

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定延：曾因病服藥致體重急增近10公斤

回顧定延過去幾年的經歷，其實充滿挑戰。她在2020年因頸椎間盤突出而接受手術，術後需服用含有類固醇的藥物，卻因此引發了「庫欣氏症候群」的副作用，導致體內脂肪與水分異常堆積，體重在短時間內明顯上升。此外，她也曾因恐慌症與巨大的心理壓力而暫停演藝活動，治療期間的藥物同樣對體重造成影響，一度增加了近10公斤。在這段身心都承受巨大壓力的時期，外界對她身材的討論從未間斷。然而，比起外貌上的評論，更多人選擇將焦點放在她的健康狀況與身心復原上，給予她溫暖的支持與鼓勵。

甚麼是「庫欣氏症候群」？

庫欣氏症候群是一種罕見內分泌疾病，主要因體內皮質醇（壓力荷爾蒙）長期過多分泌所致，常由腦垂體腫瘤、腎上腺問題或長期使用類固醇藥物引起。外觀上，這種病會導致明顯特徵如「月亮臉」（臉部圓潤紅腫）、「水牛肩」（後頸及肩部脂肪堆積）及向心性肥胖（腹部及軀幹肥胖，四肢相對瘦小）。皮膚變薄易瘀青、出現紫紅色妊娠紋（腹部、大腿），並可能伴隨多毛、痤瘡，女性月經不規。這些變化源於皮質醇影響脂肪分佈及膠原蛋白，嚴重時增加心血管風險，及早診斷治療可改善。

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定延籲勿靠極端方式減肥！樂觀心態才是瘦身關鍵

面對體重起伏與外界的壓力，定延沒有選擇極端的減肥方式來快速瘦身。相反，她透過穩定的治療與調整生活節奏，讓身體在沒有壓力的情況下，慢慢回到原有的平衡狀態。她近年開始培養規律的運動習慣，並將重心放在「讓自己開心、而且能夠長期持續」的運動上。

定延曾分享：「活動中斷後，我開始學著放鬆，去找讓自己快樂的事情，這些興趣讓我重新找回力量。」這種正面的心態轉變，反而成為她穩定瘦下來的最重要關鍵。

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讓運動成為個人嗜好！定延靠多元化運動 重獲易瘦體質

為了讓運動變得更有趣，定延的選擇相當多元化，包括網球、衝浪、單板滑雪和拳擊，而這些運動每一項都兼具高效燃脂與全身訓練的效果，幫助她養成易瘦體質。

• 網球： 屬於高強度間歇運動（HIIT），需要快速的跑動和全身協調，不僅能大幅提升心肺功能，更能有效雕塑手臂、腿部與核心線條。
• 衝浪： 完美結合有氧、肌力與平衡感訓練。從划水到站上浪板，每個動作都在大量消耗熱量，同時能極佳地強化核心肌群的穩定性。
• 單板滑雪： 在冬季也是一項高效的燃脂運動，一小時約可消耗400至600大卡，能重點鍛鍊腿部、臀部與核心力量。
• 拳擊： 兼具爆汗燃脂與紓解壓力的效果，能提升身體的爆發力與心肺耐力，是許多女星維持體態的熱門選擇。

定延運動不求多 在於「有效且能持續」

定延曾透露，為了避免讓運動成為另一種壓力，她選擇每週只上一堂拳擊課，但每次都會連續打兩小時，中間幾乎不休息。她分享道：「這樣流汗後，感覺非常清爽，壓力也得到釋放，流汗後洗澡的瞬間感覺特別好。」這種專注於運動當下並享受過程的心態，讓她能持續下去。

定延在過去一年的體態變化，粉絲們都有目共睹。她並非單純地追求變瘦，而是透過健康的飲食調整、情緒修復與持之以恆的運動習慣，一步步找回了身體與生活的平衡。這種由內而外散發的健康光采，或許才是讓她看起來比以往「更好看」的真正原因。
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