瘦手臂動作

瘦手臂動作|簡易瘦手臂操+不捱餓餐單 3個月激減10kg兼減拜拜肉

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瘦手臂動作|想瘦手臂該如何入手?一名叫Hanon的日本女生靠「超簡易瘦手臂操」,3個月激減10kg!這個瘦手臂操不需花太多時間,每天持續進行,效果就會相當顯著。當然,健康的瘦身還要配合均衡的飲食,Hanon除了分享「超簡易瘦手臂操」,還有分享她的飲食習慣給大家參考!

瘦手臂減拜拜肉只需3動作|「日本瘦手臂操」3個月激減10kg

日本女生Hanon的社交平台經常分享自己的瘦身秘訣,吸引了12萬粉絲追蹤,早前她分享了她瘦手臂減拜拜肉的動作,Hanon成功在3個月減去10kg,手臂恢復苗條曲線,穿起緊身衣或背心感到自信。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 1:雙手向後伸展

腰挺直盤坐,雙手呈90度舉起後向背中心伸展,動作持續為30秒。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 2:雙手向後拍手

腰挺直盤坐,雙手伸直向後拍打,動作持續為30秒。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 3:雙手向左向右伸展

腰挺直盤坐,雙手轉緊放頭頂,向左和向右伸展,動作持續為30秒。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 4:雙手向前交叉伸展

腰挺直盤坐,雙手180度水平線伸直,然後向前交叉伸展,動作持續為30秒。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦手臂減拜拜肉簡易動作 5:雙手向後伸展

腰挺直盤坐,雙手向上伸直,然後向後腦勺伸展,動作持續為30秒。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦手臂減拜拜肉:配合營養均衡飲食

以上5個瘦手臂動作不但可減去手臂拜拜肉,還能燃燒後背脂肪;除了伸展運動,Hanon還有配合均衡的飲食習慣。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

瘦身不等於捱餓,Hanon的每一餐都相當豐富而含有足夠的營養,西蘭花、牛油果、番茄、水煮蛋、水煮雞肉等食材都有助減重,並能為減肥人士提供所需的營養。

瘦手臂動作
(圖片來源:[email protected]_hanonrepo)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

圖片來源:[email protected]_hanonrepo

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