徐若瑄

徐若瑄演唱會緊身衣登場 每朝飲油體重只有44kg 公開一日減肥餐單

減肥資訊

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徐若瑄不知不覺已出道 32 年,早前她在台北小巨蛋舉辦人生第一場大型售票演唱會「VIVILAND」,已是人母的她,身材就如出道般纖瘦,她更以一身水藍色鏤空緊身服現身,火辣程度破錶,徐若瑄隨後問:「我今年47歲,保養得還可以嗎?」笑說女人30歲前是天生麗質,「40歲要這樣要付出多少汗水和淚水,誰想要一個禮拜5天健身,我們也想大吃大喝啊!」徐若瑄無論生育前或後都努力保養瘦身,看看她有甚麼秘技。

徐若瑄減肥靠飲油?公開一天健康減肥餐單

47歲的徐若瑄終登台北小巨蛋,一開場便以 Mugler X mytheresa.com 合作的限定膠囊系列登場,這件水藍色鏤空緊身服現身上身真不簡單,是對身材大考驗,有一點似贅肉都不能接受,是徐若瑄才能撐得起!徐若瑄坦言她付出了很多汗水和淚水,一星期做5天運動才成功,網民都大讚:「超辣!」

徐若瑄
(圖片來源:IG@vivianhsu.ironv)
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過去徐若瑄也曾分享一些減肥方法,161 CM 的她,長年都是約 44 KG,身材纖細、苗條,更擁有「川字腹肌」,她曾公開一日瘦身菜單,都是以原型食物為主,有助減重;而且餐單有攝取蛋白質,能夠提供飽足感,和維持一定的肌肉量及新陳代謝,不會因為減肥以影響身體。

早餐:燕麥粥、水煮蛋(只吃蛋白)

午餐:少量碳水化合物(蕃薯、薯仔、全麥吐司、五穀飯等)、沙律或青江菜、水煮雞肉、少量糖分的水果

晚餐:少量魚和蔬菜

徐若瑄
(圖片來源:IG@vivianhsu.ironv)
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沒有人不會老,健康就好,你們也要養成運動的好習慣。-徐若瑄

徐若瑄也分享一個瘦身小秘訣,便是早餐會喝一湯匙的橄欖油加幾滴醋,她覺得橄欖油的口味很好,每天早上喝一湯匙會有滿足感與飽腹感,而且橄欖油可以促進代謝,有助排便順暢。

徐若瑄
(圖片來源:IG@vivianhsu.ironv)
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別以為喝油很可怕,營養師指橄欖油熱量低,一湯匙的橄欖油約15ml,熱量僅135大卡,與 300ml 的低脂牛奶熱量一樣,而且油脂的消化速度,比碳水化合物及蛋白質都慢,較容易產生飽足感。不過,如果你是外食族,或是本身飲食會吸收大量油脂的人,便不建議學,因為反而更易變胖。

徐若瑄
(圖片來源:IG@vivianhsu.ironv)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:K圖片來源:IG@vivianhsu.ironv

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