瘦不等於美 Kelsey Wells 一張圖教你健康瘦

過往大家總是追求體重上明顯的「減磅」，媒體上，伸展台上的不健康的「紙片人」，追求網路上新創的名詞「A4腰」「iPhone 6腿」……時到今日，你該相信的是健康瘦才是美。

Source ：myswetlife / Dailymail
Edit：Kingyo
Kelsey Wells 在生產後2個月的體重為145磅，為了穿下心愛的牛仔褲，瘦到122磅，但此時的身型線條並不美，即使每週上3次有氧，做3組阻力訓練，站上體重計，反而變胖！！

後來她發現這些數字都是假的，重點是體重以外的體脂和肌肉比例。
「不要再在意體重計上的數字！鏡子裏自己的樣子還有你身體裏的成分，才是真的！」

之後Kelsey Wells以BBG(註1)健身計劃，加上飲食，讓外型上看起來更結實，雖然體重到達140磅，但看起來比122磅更加緊實美麗。

Kelsey Wells的四大排毒淨化原則：

1．不喝梳打飲品、酒。

2．不吃炸物、速食。

3．不吃糖果、甜品。

4．一日至少10杯水。

當然運動方面重訓、高強度訓練、以及拉筋都要同時進行。

這段期間不只是體脂下降，皮膚都跟着變好，自己由肉到外的喜歡自己，她的一張相告訴大家不要再在意體重機上的數字。

註1：
BBG健身法尤24歲健身教練Kayla Itsines所創，BBG為 Bikini Body Guide 比基尼身材指南的意思，結合飲食、自拍檢測身材加上高強度訓練，這套訓練法有發行電子書以及 APP ：Sweat with Kayla。

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