秋冬養子宮必學！9大調經養血茶改善手腳冰冷、凍齡養顏 附5大必知血虛成因

秋冬養子宮大全！5大都市人血虛成因

1. 長期熬夜

晚上睡覺就是養氣養血，有形的血液屬陰，需要晚上休息才能得到很好的補充。

2. 飲食不當

油膩食物和冷飯冷菜是很傷脾胃傷氣血的，而脾胃和造血生血有很大的關係。

3. 受寒受冷

身體處於寒冷的狀態時，氣血就會運行不順暢及血瘀。

4. 缺乏運動

久坐不動或者長時間賴床，影響氣血的運行。

5. 精神壓力大

精神疲倦、氣郁、憤怒及憂思都是很損耗氣血的。

如果發現以下身體狀況，便要留意一下氣血問題：

氣血供應不足：
1. 上午就感到精神疲倦
2. 眼睛困澀，紅血絲多
3. 臉色枯黃、干燥粗糙
4. 頭髮分叉、千枯掉髮多

氣血消耗過多：
5. 四肢沒力氣，什麼都不想
6. 吃一點冰冷的就會上廁所
7. 經期時經痛、有血塊、量少
8. 手腳冰冷腿寒、發痛
9. 睡眠質量不佳
10. 牙齒鬆動、牙齦萎縮

9款調經養血食療：氣血粥、氣血湯、氣血茶

中醫指想恢復氣血，首先要休養生息，意思是通過短時間內的休息，可以得到恢復。少熬夜，多休息，多放鬆，多運動。調節不良情緒，調整好一個好的心理狀態。另外，食補也很重要，因休息不足，氣血已經消耗比較多的情況，比如失眠、健忘、臉色枯黃、經期量少結塊及痛經的女生都可以通過食療補氣養血，如泡茶、煮粥及燉湯。

氣血湯（尤其適合產後虛弱或者長期勞累、耗傷心血的人）

1. 烏雞黃芪當歸湯

烏雞滋陰養血，黃芪和當歸補陽氣。如果平時睡眠比較差，可以再加點五味子或者酸棗仁調和。

2. 西紅柿牛肉湯

牛肉補中益氣、強健筋骨和滋養脾胃。番茄可以補充多重維生素，酸甜開胃。

3. 三紅湯

紅豆能行氣補血，改善肢寒畏冷；紅棗養血安神；紅皮花生生血造血；紅豆50克，紅棗5克，紅皮花生50克、蜂蜜少許。

氣血粥（健脾為主）

因為脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以補益脾胃是改善體質的關鍵和前提，如果脾胃連五穀菜蔬都難以消化，那麼藥補就更難於被吸收了。如果平時有時間的話，可以簡單煮以下這幾款粥吃一吃！

1. 山藥薏米芡實粥

功效：健脾養胃和祛濕利水

2. 小米南瓜粥

功效：健脾養胃，早餐吃更好

3. 花生紅棗黑米粥

功效：生血補血

最後也有3款調經養血茶，分別是西洋參枸杞茶，解決熬夜養氣，回神潤燥；桂圓紅棗茶，使皮膚紅潤，元氣滿滿；紅糖姜茶，可調經補血和驅寒暖身，女生可按自己需要泡製不同的調經養血食療，不少女星也常常喝呢！