膠原蛋白粉推薦！11款膠原蛋白粉：無腥味易入口！了解功效+每日攝取量
膠原蛋白粉推薦目錄
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一，也是組成皮膚、骨骼、肌肉、腱和其他結締組織的主要結構蛋白。它提供組織的強度和彈性，有助於維持組織的結構完整性。膠原蛋白主要由氨基酸組成，特別是脯氨酸、羥脯氨酸和甘氨酸。
膠原蛋白粉有效嗎？膠原蛋白有甚麼作用呢？
在皮膚中，膠原蛋白賦予皮膚彈性和保濕性，有助於保持皮膚年輕和緊緻。在關節中，膠原蛋白有助於維持關節的彈性和潤滑度，有助於預防關節疾病。隨著年齡增長，人體內膠原蛋白的生成量逐漸減少，這可能導致皮膚鬆弛、皺紋增加，以及關節問題。因此，許多人選擇通過飲食補充或補充劑來增加膠原蛋白的攝入，以維持皮膚和關節的健康。
膠原蛋白補充方法
1.飲食補充
通過飲食攝取膠原蛋白豐富的食物來補充，例如動物皮膚、軟骨和骨髓等部位含有豐富膠原蛋白的食材，如雞爪、豬蹄、骨湯等。
2.均衡飲食
保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、維他介C和氨基酸等營養素，有助於促進膠原蛋白的生成。
3.膠原蛋白粉或補充劑
市面上有許多膠原蛋白補充劑，包括膠囊、粉末、液體等形式。這些補充劑可以方便地添加到飲料或食物中食用
在選擇補充方式時，請注意選擇適合自己需求和身體狀況的產品，在使用任何新的補充劑或產品之前，可向醫療專業人士諮詢，以確保安全性和適合性。
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膠原蛋白粉需要食用多少？什麼時候吃最好？
膠原蛋白攝取量建議每日最少3,000mg，最多不超過10,000mg。人體每天會自然產生3000至5000毫克的膠原蛋白。然而，隨著年齡增長，人體自然生成的膠原蛋白量也會逐漸減少。因此，可能需要透過飲食和補充品來補充。由於夜間是皮膚生長和修復最快速的時期，同時也是身體各種激素分泌旺盛的時段，因此最佳的膠原蛋白粉或補充劑飲用時間為睡前1至2小時。此外，維他命C是促進膠原蛋白合成的重要幫手。在攝取膠原蛋白後，搭配進食維他命C，可以使效果更加顯著。
膠原蛋白粉什麼人不能吃？
雖然膠原蛋白對於皮膚、關節和整體健康有益，但過度攝取膠原蛋白也可能對某些人造成不利影響。例如腎功能受損者，過量攝取可能對腎功能受損者造成額外負擔，另外，過敏或不耐受膠原蛋白的人攝取過多可能導致不適或過敏反應。再者，有消化問題人士無法有效吸收過多的蛋白質，這可能會導致腸胃不適或其他消化問題。其他有特定醫療條件的人士，健康狀況可能會影響膠原蛋白的攝取量，因此建議在補充前諮詢醫療專業人士。jkjiu圖片來源：IG@silver_rain.__）
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膠原蛋白粉推薦1. Meiji日本明治氨基膠原蛋白粉 HK$159/196g
日本明治氨基膠原其成分來自於魚類提取的氨基膠原蛋白精華，比由豬皮提取之氨基膠原蛋白提高吸收1.5倍。相較於由豬皮提取的氨基膠原蛋白，其吸收率提高了1.5倍。每日攝取約7克，可提供約5000毫克的骨膠原精華，足夠滿足人體每日所需的膠原蛋白，同時避免多餘攝取轉化為脂肪。
用家評價：
Sarah Lee（34歲，資深空姐）
「服用3個月後，明顯覺得肌膚更有光澤，特別是在長途飛行後，乾燥感減少了。」
分數：★★★★☆
Emily Chan（29歲，婚禮化妝師）
「每天搭配果汁飲用，皮膚變得更緊緻，毛孔也有收細的感覺。 」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦2. Meiji日本明治金裝氨基膠原蛋白粉補充裝 HK$348/196g
明治金裝氨基膠原蛋白每7克中含有5000mg優質深海魚類膠原蛋白，100%低分子化魚膠原蛋白，分子超細，極易被吸收。每日吃一次，就能補充肌膚專屬的膠原蛋白，可以改善肌膚缺水、暗啞及乾紋等問題，皮膚能變得緊緻有彈性。金裝多添加了美容配方輔酵素Q10（コエンザイムQ10）、玻尿酸（ヒアルロン酸）、還有神經醯胺（セラミド）。 而神經醯胺能夠鎖住水分，是很重要的保濕成分。
用家評價：
Jessica Wong（38歲，保險從業員）
「連續飲用2個月後，肌膚明顯水潤，化妝也更服貼。」
分數：★★★★☆
Vanessa Ho（32歲，瑜伽導師）
「日常運動後肌膚經常乾燥，服用後補水效果有感，特別是嘴角細紋減淡。 」
分數：★★★★★
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膠原蛋白粉推薦3. Asahi 朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉 約HK$215/378g
朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉富含16種奢華成分，補充膠原蛋白精華，能夠提升膚質彈性有光澤。另外，添加月桃葉萃取，更有效的把營養運送到肌膚、奈米級膠原蛋白，可直接就能被人體吸收。
用家評價：
Natalie Cheung（31歲，健身教練）
「運動後肌膚容易鬆弛，使用後緊緻感提升，膚色也更透亮。 」
分數：★★★★☆
Ivy Lam（36歲，導遊）
「經常旅遊容易曬黑乾燥，肌膚易衰老，服用後皮膚更光滑細緻。」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦4. California Gold Nutrition, CollagenUP，水解海洋膠原蛋白肽 + 透明質酸和維生素 C 約HK$318/464g
這款膠原蛋白粉含海洋來源的膠原蛋白肽、透明質酸和維生素 C，能夠幫助頭髮、皮膚、指甲、關節和骨骼健康。
用家評價：
Chloe Yip（40歲，會計師）
「長期熬夜工作，髮質變差，服用後髮絲明顯變得強韌。」
分數：★★★★☆
Rachel Fong（35歲，瑜伽及普拉提導師）
「關節靈活度提升，膝蓋疼痛感減輕，膚質同時改善。 」
分數：★★★★★
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膠原蛋白粉推薦5. Fancl 美肌膠原蛋白粉 HK$258/30包裝
Fancl美肌膠原蛋白粉經過日本專利認證，被證實具有「促進膠原蛋白合成」的功效。其分子細小，易於人體吸收，有助於肌膚恢復彈性、水潤緊緻，讓美肌效果更快速、更顯著。此產品含有HTC膠原蛋白，能使肌膚水潤豐盈、增強對紫外線的抵抗力，同時改善衰老跡象和皮膚氧化問題。
用家評價：
Kelly Mak（30歲，編輯）
「長期使用，肌膚水潤感提升，底妝更貼服持久。」
分數：★★★★☆
Joanne Tsui（28歲，婚禮策劃師）
「膚色變得更均勻，乾燥細紋明顯減少。」
分數：★★★☆☆
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膠原蛋白粉推薦6. Suntory Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉 約HK$395/30包裝
全新的Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉中添加了80倍高濃度的PO．OG膠原蛋白胜肽。相較於一般膠原蛋白胜肽中僅含有少量PO．OG膠原蛋白胜肽，新版膠原蛋白胜肽的分子更小，吸收力提升了9倍。這使得從內而外的養顏美容效果更加明顯，同時更有效地補充膠原蛋白。
用家評價：
Samantha Poon（39歲，老師）
「肌膚變得細緻柔滑，眼周細紋減淡。」
分數：★★★☆☆
Tiffany Lau（33歲，銷售員）
「連續使用1個月，皮膚明顯更緊緻有彈性。」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦7.m2美度 Collagen+Vit C Plus超能膠原維C粉 HK$248/30包
m2美度是韓劇女神孫藝珍代言的品牌，很多人都因女神推介而入坑，一試m2推出的膠原蛋白產品！Collagen+Vit C Plus超能膠原維C粉每包含950mg韓國專利雙胜膠原及雙重維他命C，有助促進膠原蛋白形成。產品可以直接食用，而且沒有腥味，方便易入口。
用家評價：
Carmen Chiu（27歲，廣告公司創意總監）
「味道清新，方便攜帶，膚質變得更有光澤。」
分數：★★★★☆
Agnes Kwan（31歲，健身教練）
「服用後膚色提亮，整體氣色變得更好。」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦8.GNC 煥肌膠原蛋白粉 HK$399/20包
GNC煥肌膠原蛋白粉含10,000毫克水解膠原蛋白，小分子特性有助身體更易吸收，配合添加生物素、維他命C等成分，幫助從內到外修護皮膚，做到緊緻提彈、抗氧修護、美白淡斑、補水滋潤、減淡細紋等功效。
用家評價：
Yvonne Leung（37歲，品牌公關總監）
「肌膚緊緻度明顯提升，膚色也更均勻。」
分數：★★★★☆
Polly Ng（29歲，專業舞蹈員）
「細紋減淡，特別是眼周部位。」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦9. no addedDewy Glow Collagen⁺ 真 • 燕窩水解膠原蛋白胜肽36天份 HK$450/180g
no addedDewy Glow Collagen⁺ 真 • 燕窩水解膠原蛋白胜肽不含西藥、激素或荷爾蒙成分，採用高濃度POOG低分子膠原雙胜肽分子量，有助身體快速吸收。每日服用2湯匙就能攝取到6000豪克的純膠原蛋白。產品酸甜莓果風味容易入口、沒有腥味，可直接食用！
用家評價：
Monica Cheng（34歲，設計師）
「莓果味微甜容易入口，持續服用後肌膚明亮感明顯提升，細紋也減少了。 」
分數：★★★★★
Ada Wong（30歲，攝影師）
「真的完全沒有腥味，皮膚修復效果好，皮膚水潤度及彈性都有所提升。 」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦10. 德國 Twardy 膠原胜肽蛋白粉 HK$420/300g
德國 Twardy 膠原胜肽蛋白粉內含極高生物利用度的膠原蛋白水解物，配合維他命C成分，以提高膠原蛋白合成，有助保護關節並預防骨質疏鬆、增加皮膚的保水性、彈性及光滑度等。
用家評價：
Isabel Lam（42歲，瑜伽導師）
「長期使用後，關節靈活度提升，膚質更細嫩。」
分數：★★★★☆
Queenie Choi（37歲，律師）
「膚色均勻，細紋明顯減少，推薦給工作繁忙人士。 」
分數：★★★★☆
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膠原蛋白粉推薦11. QOLLABS 美顏益生菌膠原蛋白粉 (高效版) 獨立包裝 30日 HK$235
日本人氣QOLLABS 美顏益生菌膠原蛋白粉蘊含彈性蛋白、維他命C、益生菌及乳酸菌成分，4種美肌原料配合有助提升膠原蛋白吸收，幫助提升肌膚彈性、補水力及減少肌膚紋路。
用家評價：
Elaine Tong（29歲，網店主理人）
「肌膚順滑度大幅提升，膚色暗沉問題也改善了。」
分數：★★★★★
Lilian Yau（33歲，健身教練）
「膚色自然透亮，細紋也有淡化。」
分數：★★★☆☆
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一，也是組成皮膚、骨骼、肌肉、腱和其他結締組織的主要結構蛋白。它提供組織的強度和彈性，有助於維持組織的結構完整性。膠原蛋白主要由氨基酸組成，特別是脯氨酸、羥脯氨酸和甘氨酸。
膠原蛋白粉推薦有甚麼牌子？
Meiji的日本明治氨基膠原蛋白粉和日本明治金裝氨基膠原蛋白粉補充裝、Asahi朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉和Fancl美肌膠原蛋白粉等。
