Text：楊明霞醫師｜Edit：More編輯部｜Photo：新傳媒、田蕊妮ig

令皮膚年輕十年的5大秘訣

1 早上看準時間吃早餐

我常常跟其他人說，吃什麼進肚子，就能反映在臉及皮膚上。而三餐之中早餐是最重要的，早上七時至九時及九時至十一時是胃經及脾經運行的時間，這個時間進食早餐，令脾胃得到營養，運化功能正常便可輸送營養及水液到身體各個部位，包括皮膚。相反，如果脾胃功能低下，肺部得不到滋潤，「肺主皮毛」，皮膚就會變得粗糙、暗啞、乾燥、失去彈性及出現皺紋；水液不能輸送至皮膚會減慢新陳代謝，會提早出現暗啞、色斑等問題。所以適當的早餐能夠改善皮膚質素。

2 早餐吃這些養脾胃

我建議大家早餐多進食粥品、米粉，因為米飯能養脾胃，改善及強化脾胃功能。

3 過敏時停用護膚品

市面上有很多護膚產品聲稱能美白、抗氧化、延緩衰老、減淡色斑等等。假如皮膚質素欠佳，甚至有濕疹、過敏、暗瘡等問題，便要慎用此類護膚品，因為有些產品或會含有防腐劑及化學物質，會刺激到敏感的皮膚而發炎。此時應盡早求醫，暫停使用各類護膚品，讓皮膚好好休息。

4 讓皮膚有個Green Monday

假如皮膚質素欠佳，甚至有濕疹、過敏、暗瘡等問題，就好像患病的人要戒口一樣，吃得清淡些，避免肥膩或鮑參翅肚，令身體慢慢恢復過來。

5正確「睡時」

中醫的睡眠機制是：「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」，夜晚在子時即晚上十一時至凌晨一時之間是上床就寢的最佳時間，同時亦是人體新陳代謝開始的時候，這時候進入深層睡眠不僅可增強人體免疫力，亦可修復受損的細胞，包括皮膚，可以保養及改善皮膚的狀態。假如晚上睡眠欠佳或不足，試著在午餐後，來一個十五分鐘的小睡，對皮膚的修護亦有幫助。

作者簡介

楊明霞醫師

香港註冊中醫師，修畢香港浸會大學中醫學（內科）碩士、中醫學學士及生物醫學（榮譽) 學士，現為香港中文大學中醫藥哲學博士生。

(Facebook : 楊明霞醫師）

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