生理期

生理期 養血瘦身 護膚的3大黃金期

護膚保養

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生理期 對女生的身體及肌膚都有不少影響,而在生理周期間,雌激素與黃體素的平衡決定了身體及肌膚狀態,28天 生理期 中可分為3大階段: 生理期 、卵泡期及黃體期,日數因人而異,每個階段都受荷爾蒙變化而令肌膚進入不同狀態。只要掌握好生理周期並針對性護膚,再以滋陰養血食療補一補,就連瘦身排毒都更見功效!

Text: Ling Wong | Edit: Mabel

第1-7日:生理期

肌膚問題:肌膚敏感、面色暗啞、氣血循環欠佳

改善重點:

‧皮膚較乾燥敏感,避免過度去角質及果酸煥膚;
‧ 應溫和清潔,洗臉時避免用太熱的水,亦避免用力揉搓;
‧ 避免使用含有酒精及香料的護膚品;
‧ 加強保濕,並每星期至少敷保濕面膜兩次。

生理期間,經血流失會造成體內陰血不足,從中醫角度則是「缺水」狀態,因而肌膚變得乾燥、暗啞兼欠彈性。

多吃深色食物滋陰養血,如有效抗氧化的莓果、補充膠原蛋白的黑木耳等;而含豐富鐵質的深色蔬菜或紅肉,則可以養血潤膚,增添氣色。

生理期身體抵抗力比較弱,連帶肌膚都容易出現過敏或炎症問題,首先要特別注意保濕護理,令肌膚保持水油平衡,同時角質層會變厚,引發粉刺、濕疹等問題,可利用低刺激配方的去角質產品進行溫和清潔。此外,生理期間肌膚暗啞,可加以按摩淋巴、穴位,加快氣血循環,令面色恢復紅潤。

溫和潔膚:Origins Mega-mushroom Micellar Cleanser $295
以獨特Micellar Technology微膠粒技術帶來免沖洗潔面效果,溫和地去除面上污染物、化妝品及雜質,平衡肌膚。

保濕紓緩:innisfree Jeju Sparkling Mineral Mist $115
富含90% 山房碳酸溫泉水,同時加入穩定性椰子萃取物,有助維持保濕效果,強化肌膚的保濕屏障,有助於瞬間補充水分和鎮定肌膚。

促進血氣:Melvita Organic L’Or Bio Extraordinary Oil $380
蘊含豐富的Omega 3、6及9,具備滋潤及保護效果,可用於修護面部及身體作按摩,極速滲透的乾性油質,有效保濕鎖水。

>>生理期是瘦身高峰期?

第8-14日:卵泡期

肌膚問題:新陳代謝快、氣血循環佳

改善重點:

• 加強功能性保養如去角質、抗老防皺;
• 此階段皮膚狀態穩定,可多做功能性護膚如抗老、提升,或者可趁這段時間試用新護膚品。

生理期後的日子肌膚狀態好外,體質亦特別好,因此不妨在這段期間瘦身兼排排毒,每天喝大量清水有助排走毒素,令肌膚更光滑!

每天攝取兩碗蔬菜、三份水果,吸收更多維他命、礦物質和微量元素,更可幫助瘦身!

卵泡期是雌激素分泌高峰期,肌膚新陳代謝及血液循環俱佳,皮脂腺分泌量亦正常,所以此階段肌膚可說是完美,毛孔細緻,光滑、紅潤有彈性。這時候好應該為肌膚「進補」,趁免疫力、吸收力強的時候注入營養,除了基本護理外,不妨重點加入修護精華或抗老面霜,增強肌底健康,對於及後的生理階段亦有好處。

修護精華:

(1) Sofina Lift Professional Serum $490
研發出創新水嫩緊致配方,採用嶄新胜肽複合物來抑制彈力線狀纖維分解,並增加彈力線狀纖維的生成量,恢復真皮層的彈力,加強皺紋改善,而嶄新「深層鎖水層狀結構」能提供深層滋潤,令肌膚變得豐盈飽滿。

(2) For Beloved One Supreme Collagen Essence $335(售賣點: 莎莎)
玫瑰金膠原蛋白濃縮液採用海洋膠原蛋白微細分子,結合多種珍貴海洋精華成分,先注入海洋膠原蛋白,再刺激膠原蛋白和彈性纖維增生,同時強化肌膚,全面修護肌膚彈力。

滋潤面霜:

(1) Shiseido Bio Performance Glow Revival Cream $810
採用新技術RenoCycle System,針對肌膚煩惱,即時作出改善。微絲血管升級管理技術能改善不均勻膚色、泛紅、皺紋、粗大毛孔等肌膚瑕疵。

(2) Giorgio Armani Supreme Recovery Balm $1,700
一邊為肌膚深層排毒, 同時修復肌膚,有效提升輪廓,令肌膚更細滑透亮,看起來更飽滿,清新及緊致,煥發光澤。

>>爆瘡水腫點算好?

第15-28日:黃體期

肌膚問題:油脂分泌旺盛、容易出暗瘡、毛孔粗大

改善重點:

•皮膚油脂分泌增多,必要徹底洗臉;
•加強控油保濕;
•避免長時間化妝,加劇暗瘡發炎情況;
• 受荷爾蒙影響,容易長黑斑,要做足防曬措施;
•保持放鬆心情。

排卵後直到月經再來之前是黃體激素分泌高峰期,會令皮膚角質增厚,油脂分泌旺盛,容易出現毛孔粗大、敏感泛紅、暗瘡爆發等問題,而黑色素亦特別活躍,更易受到紫外線影響出現色斑,因此,重點消炎、控油、防曬、補充水分極為重要。

深層清潔:

(1) Sabon Dead Sea 3 in 1 Facial Scrub Mask $460
集保濕、磨砂及滋潤的三合一功能磨砂面膜,結合天然磨砂粒子及保濕成分,蘊含高鎂濃度的死海水,有助平復肌膚,提升膚色光澤度及明亮度。

(2) Clarisonic × Keith Haring Mia 2 Love $1,400
聖誕特別系列,附有敏感肌膚刷頭、高效淨膚清爽潔面乳30ml、pLink® 充電器及兩年淨膚儀產品保養、防水化妝袋,Mia 2獨有專利聲波技術,每秒約300次的刷毛擺動,溫和而有效清潔肌膚。

控油抗痘:Avene Cleanance Expert $198
特別為黑白頭粉刺、毛孔粗大及任何油脂衍生問題而設,能有效去除過盛角質,阻止毛孔閉塞,令肌膚回復幼嫩,同時有助調節油脂分泌,隔絕細菌生長,抑制及預防暗瘡形成。

保濕紓敏:belif Hungarian Water Essence Moisture Binder $385
具有超過十五種草本植物成分,加入茉莉花水,有效加強保濕,提升肌膚的防禦力,修復及強化肌膚保護屏障,適用於敏感及脆弱的肌膚。

消除水腫:Neogence Firming Facial Skincare Massager $698(售賣點: 莎莎)

獨特設計的蝴蝶形音波拉提緊膚儀, 以震動導入及42度溫感配合穴位按摩,輕鬆按出黃金比例輪廓。

延伸閱讀:
▲30+ 抗初老 !10種症狀測出初老期 http://goo.gl/UfsuaF

▲20+、30+韓星轉季護膚秘訣 http://goo.gl/SdyC3U

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

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有沒有靜態動作可以改善肚腩?

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