小胸女運動

破百萬點擊!全球大熱「5分鐘無痛升Cup運動」極簡6招4日練出迷人事業線

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不少女士一聽到練胸肌就非常抗拒,第一時間聯想到「硬堀堀」。其實,練胸肌並非男士的專利,如果你有胸部下垂、胸型不美、甚至胸部小的煩惱,適當地練胸肌就能幫助改善以上問題。下文將會介紹練胸肌的3大迷思,以及一套非常有效的小胸女運動,讀者不妨試試!

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破百萬點擊!全球大熱「5分鐘無痛增胸運動」

女生練胸肌迷思1:越練越細?

乳房主要是由脂肪構成,鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下胸部反而會變更大。太瘦的女生上胸都有扁塌的問題,讓胸部看起來很垂,適當地練胸肌可以讓上胸更飽滿,視覺上讓整體胸型看起來會更挺更大。

女生練胸肌迷思2:越練越方?

首先,胸肌的形狀是天生的,並不會因為訓練的方式而改變它的形狀;胸肌也是如此,但有些男生的胸肌看起來是方型,這是因為男人沒有乳房,所以胸肌的形狀特別容易看出不一樣。

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女生練胸肌迷思3:需要做力量訓練嗎?

女生不要怕做力量訓練會變筋肉人,相反,適當的鍛鍊肌肉能緊實修緊線條,讓整體型態更美,更會趕走難看的「橙皮紋」。

小胸女運動:豐胸最強6式運動

以下練習有助我們修飾副乳,有網民堅持運動4日,已經見到明顯的變化!這套運動亦能美化胸部形狀,建議剛開始做可以只靠身體重量,熟悉後可適當加重,例如手提著水樽做運動。

開始之前,先講一下小編在實測後總結的小貼士。記得要用胸部發力、不要聳肩、收腹(可以順便練腹肌),最重要是保持呼吸不要憋氣!如果肩膀感覺酸軟是正常的,堅持練習一定會有變化!

小胸女運動 網民堅持運動4日,已經見到明顯的變化!
網民堅持運動4日,已經見到明顯的變化!(圖片來源:[email protected]半顆梨渦菲)

小胸女運動第1招:祈禱開合

雙手合十放在胸前,上下擺動,維持30秒。

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小胸女運動第2招:剪刀手肘

雙手放在肩膀上,向前旋轉,維持30秒。

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小胸女運動第3招:雙手舉高式

雙手併攏在胸前並舉高,維持30秒。

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小胸女運動第4招:抱頭開合

雙手抱頭開合,維持30秒。

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小胸女運動第5招:肩膀高度拍手

雙手舉至肩膀高度並拍手,維持30秒。

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小胸女運動第6招:一飛沖天

雙手握拳伸直,並左右手交替旋轉,維持30秒。

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撰文:JL圖片來源:Youtube,Red,IG

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