睡足8小時仍感到累？小心患上睡眠失調！1分鐘自我檢查 「這類人」最高危

1分鐘自測睡眠失調！睡足也有可能患上

1. 任何時候坐著都會打瞌睡。
2. 經常性感到焦慮和壓力。
3. 需要依靠安眠藥才能入睡。
4. 正常睡眠下無法睡超過6小時。
5. 躺在床上少於5分鐘或多於30分鐘才能睡著。
6. 皮膚暗沉。
7. 一夜間醒來多次，或者2小時左右便會醒來。
8. 睡著不踏實。
9. 半夜醒來便再也睡不著。
10. 睡醒後會發現自己腰酸骨痛。
11. 打鼾。
12. 容易生病，例如感冒。

如果符合越多，你患上睡眠失調的機會就越大！絕對不容忽視。

睡眠失調成因

為什麼會患上睡眼失調呢？專家指出三個可能原因，包括當代人經常會的熬夜、睡眠環境欠佳以及近年逐漸增多的睡眠呼吸中止症。前兩者只要早睡和調整好環境便有機會得到改善，但嚴重的睡眠呼吸中止症患者有機會會危害生命。

預防睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症是指患者在睡覺時會突然呼吸暫停或減弱，而症狀多伴隨打鼾。據專家指出雖然患上此症的男女比例相約，但女性在呼吸暫停或減弱時容易醒過來，因此男性患者更為嚴重。

不過想要改善這個病症，只需從生活習慣調整便能獲得顯著改善，包括：

1. 減肥：身材肥胖的人士更容易患上睡眠呼吸中止症，因此適度減肥能夠大大改善此症狀。
2. 改善睡眠姿勢：利用側睡減少舌頭因為重力而堵塞呼吸道的風險。
3. 戒酒和藥物：常飲酒、食含有抗組織胺類藥物都會使呼吸道的肌肉變得無力，因此可免則免。

在嘗試了以上辦法後都沒法改善的話，便應該盡快求醫。