經期禁忌食物

月經期飲食7大禁忌|朱古力、咖啡讓月經期加劇經痛

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生理期不能吃什麼?一不小心便容易造成經痛痛上加痛。除了常聽的少喝冷飲、小心保暖外,生理期禁忌飲食也要多注意,一些女生甚至錯把生理期禁忌食物當成可紓緩經痛的食物,結果導致M痛情況愈來愈嚴重。不想經痛情況發生或加劇,便要避免進食以下7大生理期禁忌食物了!

7大生理期禁忌食物 小心愈吃愈痛!

月經期間進食以下7大生理期禁忌食物,容易導致經痛情況惡化!

經期禁忌食物
(圖片來源:新傳媒資料庫)

生理期禁忌食物1.咖啡

月經來不能喝什麼?香港人愛喝咖啡,然而女生不想經痛情況惡化的話,月經期間絕對要少喝,即使再想喝也要維持在一天一杯。喝過量咖啡使咖啡因攝取量太多,會令血管收縮致血管變窄,短時間內經痛會變嚴重,更會增加不適感及腹脹狀況出現。

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:咖啡
生理期禁忌食物:咖啡(圖片來源:新傳媒資料庫)

生理期禁忌食物2.精制糖及碳水化合物

經期時血糖的浮動很大, 而在生理期進食精制糖及碳水化合物,會使血糖水平急劇上升和下降。另外,進食精制糖及碳水化合物還會使鈉和水保留在體內,導致腹脹和情緒波動,且糖份亦令人更易發炎,會加劇經痛情況。

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:精制糖及碳水化合物
生理期禁忌食物:精制糖及碳水化合物(圖片來源:新傳媒資料庫)

生理期禁忌食物3. 乳製品

牛奶、乳酪、雪糕、芝士等乳製品都含有花生四烯酸,它會增加炎症並加劇經痛,因此在月經期即使要喝熱飲,也應避免喝含奶類的飲品。

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:乳製品
生理期禁忌食物:乳製品 (圖片來源:[email protected]

生理期禁忌食物4. 高脂肪食物

高脂肪食物會增加體內的前列腺素,令子宮收縮,而子宮收縮會使經痛情況惡化。 因此在月經期間,女生應避免進食高脂肪食物,因為飽和脂肪會加劇經期的疼痛感。

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:高脂肪食物
生理期禁忌食物:高脂肪食物 (圖片來源:[email protected]

生理期禁忌食物5. 加工食品

生理期內不應吃任何加工食品,加工食品內的食品添加劑會使經痛情況更劇烈。 另外,食品內添加的反式脂肪會使炎症惡化,讓痛楚加倍!

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:加工食品
生理期禁忌食物:加工食品(圖片來源:[email protected]

生理期禁忌食物6. 過鹹的食物

過鹹的食物太多是含鈉量高的食物,而攝取大量鈉會使腹脹和水分滯留的情況更嚴重,月經時盡可能少吃零食,如薯片、薯條、炸雞等。

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:過鹹的食物
生理期禁忌食物:過鹹的食物(圖片來源:[email protected]

生理期禁忌食物7. 朱古力

大多女生月經期內都會莫名想吃甜食,韓國女生更愛在生理期時吃朱古力批,認為可緩解經痛。然而並非所有朱古力都有舒緩經痛的作用,因朱古力也會增加體內的前列腺素水平,令M痛更嚴重。假如生理期內非常想吃朱古力,可選擇進食少量黑朱古力。

經期禁忌食物 生理期禁忌食物:朱古力
生理期禁忌食物:朱古力(圖片來源:新傳媒資料庫)

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圖片來源:more、Instagram資料或影片來源:Entertainment Times

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