五青汁功效+材料做法|排毒、降火、美顏 3類人士用後或有副作用 五青汁功效+材料做法|排毒、降火、美顏 3類人士用後或有副作用

五青汁功效+材料做法|排毒、降火、美顏 3類人士用後或有副作用

女性健康

五青汁功效|近年不少人都喜歡飲用五青汁 ,而五種綠色蔬果也各有功效,不但可以降血壓、清宿便,排清身體毒素更有減肚腩之效!五青汁所用的材料及做法亦非常簡單,不過要注意並不是人人也適合飲用五青汁,即睇五青汁功效及做法!

五青汁功效

五種蔬果都屬高纖食物,能幫助腸道蠕動,的確有助清宿便,不過緊記要連渣食,因為大部分營養素和纖維都在渣裡面。加上因為纖維會停留在腸內較長時間,令人有飽肚感,可控制食慾,減低熱量吸收。

將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里,熱量好低,但營養價值高。如果持之以恒,每星期飲用,絕對有助減輕體重。

材料 功效
苦瓜 含苦瓜素,可以降火,減輕躁熱,幫助排毒
青椒 含辣椒素,促進新陳代謝,防止毒素積聚體內,有效控制血脂
青瓜 含鉀&鎂,可降熱,改善皮膚,幫助排走身體多餘的鹽份,消腫,促進血液循環
西洋芹 含豐富纖維,促進腸道蠕動,幫助排毒,平衡血壓
青蘋果 含果膠及單寧酸,促進腸道蠕動,有效排出毒素
五青汁功效+材料做法|排毒、降火、美顏 3類人士用後或有副作用
(圖片來源:新傳媒資料室)

五青汁材料及做法

材料 份量
大青蘋果 1/4顆
青椒 1/4個
苦瓜 1/4條
西洋芹 1根
青瓜 1/4條
五青汁功效+材料做法|排毒、降火、美顏 3類人士用後或有副作用
(圖片來源:IG@chillveg_pw)

五青汁做法

1. 所有蔬果洗淨, 青蘋果、 青椒 及苦瓜去籽
2. 全部切成小塊
3. 通通丟進blender裡, 加1/4杯水高速打成汁
4. 不要過濾, 倒進杯子直接喝

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(圖片來源:IG@brigitte_cheung)

五青汁副作用:3類人士不宜飲用

1.低血壓人士

五青汁含豐富鉀質,有助降血壓,低血壓人士飲用後可能會頭暈,慢性腎病患者亦忌飲,嚴重可引致心律不正。

2.腎病患者

五種蔬果攪拌成汁,將營養濃縮,如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險,寧可個別進食蔬果或將其入饌。

3.體質寒涼人士

五青汁太寒涼,香港人歎慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物,大部分人體質偏寒涼,亂飲反而傷脾胃,可能出現頭暈、肚瀉徵狀。

五青汁飲用建議

衞生署建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果,雖然一杯 五青汁 已大概等於蔬菜、生果各一份,但單靠 五青汁 ,營養始終有限,宜進食不同種類蔬果,攝取多種營養。

市面上有一些 五青汁即溶沖劑,成分標示粉末以五種蔬果的『萃取』製成,內裡的營養素、纖維都不及鮮搾,亦加入葡萄糖及其他添加物,令熱量相對也提高了。

而早上空腹喝 五青汁 效果會較佳,想減腩瘦身兼排毒,不妨一試健康又飽肚的 五青汁 !

五青汁有甚麼功效?

五種蔬果都屬高纖食物,能幫助腸道蠕動,的確有助清宿便,不過緊記要連渣食,因為… 詳情請看

人人都適合飲五青汁嗎?

並不是人人也適合飲用五青汁,3類人士飲用後或會出現副作用。詳情請看

撰文:Mabel 圖片來源:新傳好資料室、IG@chillveg_pw、IG@brigitte_cheung

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