回籠覺

睡回籠覺愈睡愈眼瞓 研究:多睡幾分鐘對補眠零幫助

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一到冬天,起床時好像變得特別困難,無論準備了多少個鬧鐘也無法準時起床,加上香港人早出晚歸,相信入睡的時間也變得很晚,起床時自自然然想賴床多一陣子,iPhone中的「snooze」打瞌睡功能正正就是一眾打工仔的良伴,讓你就算睡回籠覺也不怕睡過頭,但是有研究指出原來SNOOZE次數太多會令你愈睡愈攰!

撰文:Fion Yu|圖片來源:Instagram

SNOOZE令你愈睡愈攰

冬天起床時特別想睡回籠覺,因此會常常依依賴手機上的SNOOZE功能,但是近日澳洲「睡眠診所(Sleep Clinic Service)」的醫學研究指出,其實多睡多幾分鐘根本對補眠毫無幫助,反而會愈睡愈攰呢~

當鬧鐘響起了的時候還想繼續入睡,身體機能會不自覺重新進入睡眠循環的模式,大腦會再次分泌讓你進入深層睡眠的荷爾蒙,當你因snooze 鍵而醒來的次數愈多,起床時所感受到疲倦的感覺也會愈來愈強烈,因此當你不斷反覆醒睡只會令你愈來愈疲憊!

其實最佳的睡眠方法是每晚提早1至2小時入睡,只要有充足的睡眠時間,自自然然就能睡得足夠,不用再調校數十個鬧鐘,每隔5分鐘醒一次,這樣只會令你變得更攰而已,快趕快入睡吧!

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