骨架大小點計？骨重跟瘦身的迷思

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Jan 5 2016

骨架大想瘦都難？到底點先可以計出骨架屬於大、中還是細？方法原來好簡單，只需一把軟尺或是兩隻手指，就可以輕鬆度出你的骨架大小！

Text: Mabel

方法一：軟尺手腕測量法

將軟尺繞在手腕上（左右手皆可），拿住軟尺一端在手腕上繞一圈。按腕圍數字便可測出骨架大小！

方法二：圈手法

A＝小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬

B=中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰

C=大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰

>>骨架大減肥難？

骨架大會比較重？
骨頭佔人體約1/5到1/10的重量，因此骨架大的人確實會比骨架小的人稍重約2到4公斤，感覺上會比較大隻。但體重計上的數字並不完全代表肥瘦，既然骨頭的重量已經無法改變，倒不如多關注體脂肪、體態及臀腰圍更實際。

骨架大減肥難？

如果你自覺骨架大所以減重無望，這便大錯特錯！【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】，調整肌肉和脂肪的比例才是重點，分清身體上的到底是肥胖還是水腫亦很重要，因為減重方法自然有所不同。

▲係肥定水腫 ? 7大水腫 dos and don’ts　http://goo.gl/MOGMCd

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常見問題

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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