骨架

骨架 大小點計?骨重跟瘦身的迷思

網絡熱話

骨架 大想瘦都難?到底點先可以計出 骨架 屬於大、中還是細?方法原來好簡單,只需一把軟尺或是兩隻手指,就可以輕鬆度出你的 骨架 大小!

Text: Mabel

方法一:軟尺手腕測量法

將軟尺繞在手腕上(左右手皆可),拿住軟尺一端在手腕上繞一圈。按腕圍數字便可測出骨架大小!

方法二:圈手法

A=小骨架:兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬

B=中骨架:兩隻手指頭剛剛好相碰

C=大骨架:兩隻手指頭沒辦法相碰

>>骨架大減肥難?

骨架大會比較重?
骨頭佔人體約1/5到1/10的重量,因此骨架大的人確實會比骨架小的人稍重約2到4公斤,感覺上會比較大隻。但體重計上的數字並不完全代表肥瘦,既然骨頭的重量已經無法改變,倒不如多關注體脂肪、體態及臀腰圍更實際。

骨架大減肥難?

如果你自覺骨架大所以減重無望,這便大錯特錯!【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】,調整肌肉和脂肪的比例才是重點,分清身體上的到底是肥胖還是水腫亦很重要,因為減重方法自然有所不同。

延伸閱讀:
▲瘦身秘技!3種體型的減重法則 http://goo.gl/wq8zsG

▲係肥定水腫 ? 7大 水腫 dos and don’ts http://goo.gl/MOGMCd

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。

More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

你可能也喜歡