通淋巴不用去美容院!每日家中按摩4個淋巴結位置 助排毒減肥好處多
撰文:Christie Lau|編輯:Sylvia Liu| 圖片來源: 新傳媒資料庫、unsplash
通淋巴排毒減肥 4個淋巴結位置
轉季天氣身體好像特別容易腫脹,而出現「假肥」狀態!其實是由於天氣溫度的變化,身體用到額外的能量適應氣候,因此減少了平日推動血氣、淋巴液流動的能量,令能量入不敷支新陳代謝變得更加慢,身體便會出水腫狀態。以現4個通淋巴排毒減肥按摩,對「假肥」相當有效,一於學學!
通淋巴排毒減肥淋巴結位置1. 鎖骨
鎖骨是全身淋巴液流向的最終出口,如果堵塞的話使會造成代謝物和毒素囤積,因此按壓鎖骨位置對去水腫非常重要,是按壓淋巴結減肥的必做位置。先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結。此時只需用食指輕輕撫摸,不用過分用力按壓或搓揉。把手指放在疼痛的位置,手肘舉到肩上彎曲90度,手肘向後轉8次。接著試試再用手指按壓疼痛部分,會發現疼痛感神奇地消失了!然後替換另一邊,重複做這套動作5次。

通淋巴排毒減肥淋巴結位置2. 腋下
日本人氣經絡治療師朝井麗華曾經出書《不想生病就揉腋下》,說明腋下對健康十分重要。同時有99%的人也有「腋下淋巴阻塞」問題,如果缺乏按壓腋下,腋下周圍的淋巴液和血液流通便會堵塞,導致肌肉僵硬。嚴重的話,肌肉僵硬可延伸到脖子、手臂、後臂及內臟部位,令到血液循環變差,出現水腫問題。腋下的淋巴結是肩頸淋巴液聚集處,經過按摩後讓循環變好,排出體內廢物。舉起左手,先將右手的大拇指放在左邊腋下的中間。其他四根手指頭放在腋下後面,如抓住腋下般,用力的揉捏10次,另一邊再重複相同動作。想加強動作,請用手向前畫圈,之後再向後畫圈,可以加強效果。


通淋巴排毒減肥淋巴結位置3. 大腿
大腿位置離心臟較遠,因此特別容易有血液循環不良的問題。如果沒有定期按壓腿部,便會導致淋巴結阻塞,老廢物質和水質也會因而囤積在腿部,以致下半身浮腫。日本女星西內麻里亞便以淋巴按摩腿部成功瘦腿,實證淋巴按摩可以去水腫和提高代謝率!首先在手上塗抹按摩油,然後雙手握拳,以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按,連續至少十下。在大腿內側加強力度,用第二指關節由下而上推按,這個動作可以幫助排走積聚於雙腳的水份。