飲水減肥法

飲水都瘦到？必學「 飲水減肥法 」看準黃金時間喝水更易瘦

女性健康
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大眾近年對美的標準就是瘦，使不少愛美的女性為了好看、為了瘦而不顧一切，節食是其中一個她們認為最快最顯著的減重方法。但是這個方法不但有體重反彈的風險，更是有損健康。什麼？！英國有研究指出單是看準時間 飲水 都可以瘦身？快來學學這個神奇的「 飲水減肥法 」吧！

Text：Summer｜Photo：instagram

「 飲水減肥法 」看準黃金時間喝水就會瘦！

英國伯明罕大學的研究得出的結果是，最佳的飲水時間為三餐前的30分鐘。實驗之所以選擇在餐前三十分鐘飲水，是因為飲水後立刻進食，會沖淡消化液，有礙消化。想靠 飲水 瘦身的女士們，記得要mark下這黃金30分鐘前啦！

「 飲水減肥法 」要點做?

研究找來41位受肥胖困擾的成人，為期3個月作實驗，女士們可以跟著方法去做！方法很簡單，每天的三餐前30分鐘飲用500ml礦泉水就可以了！根據研究結果，有飲用的人比沒有飲用的人的體重減去了達5倍之多！

「 飲水減肥法 」餐前飲水好處多多

一眾女士們終於可以開懷地進得均衡飲食，不用計住計住！因為在餐前30分鐘前 飲水 ，水進入腸胃後便有飽肚感，讓人在不知不覺中減少食量，達到少食的效果。另外，在三餐前 飲水 ，有助增加每天的飲水量，並能確保自己在一天中至少喝到1500ml的水。而水本身有助血液循環、提高新陳代謝的效率、排走廢物，從而幫助瘦身。

大家也快來學學這個「 飲水減肥法 」吧！

 

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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