金像獎《白日之下》余香凝封后！靠8招瘦身法必戒3種致水腫食物

余香凝產後靠8招瘦身速減45磅

余香凝於2021年5月時誕下女兒，曾於產前到酒店與老公溫馨享受Babymoon，並拍下懷孕照，見她孕肚甚大，手腳也帶點水腫。原來她於懷孕4個月時去進行產檢，當時，醫生指BB size偏小，為了令BB生長得更好，她便開始不斷進食，希望為BB帶來更多營養，但想不到自己比BB更「吸收」，由原本121磅爆增至臨盆前165磅！雖然犧牲了身材，但為了BB，她仍無悔選擇多吃有營養食物，直言最多產後再瘦身！余香凝於產後積極瘦身，她更拍片公開自己的8招瘦身法，以較為健康的方式去甩掉脂肪。不但半年就減掉45磅，更能長期保持纖瘦身態，早前更表示，自己現在「比做女時更瘦」！

余香凝產後瘦身1：坐月飲食

別以為余香凝能於產後半年極速瘦身，就胡亂節食，她於分娩後跟足傳統坐月規矩，飲養生湯水之餘，亦保持均衡飲食，以雞、魚、肉、菜為主食，亦會吃適量米飯，但就從烹調入手，絕不加油、鹽和糖，只吃原形及原味食物，不但可減少多餘卡路里吸收，也可以對付下半身水腫問題。

余香凝產後瘦身2：跟Coffee做瑜伽

余香凝在坐月一個月後，會趁著女兒睡覺的「空檔」，跟Coffee林芊妤的網上瑜伽片段做瑜伽。Coffee有一系列專為開刀媽媽而設的瑜伽片，余香凝指，起初跟著做覺得很辛苦，但適應過後覺得很充實，也覺自己的雙手線條結實了。

余香凝產後瘦身3：紮肚修復腹直肌分離

余香凝於產後也有以近年大熱的紮肚來修復腹直肌分離，她指更可改善骨盤問題。余香凝曾分享紮肚的痛苦經歷，指為了更快見效，要求紮肚師加大力度，因她覺得於紮肚初期並無感覺，但一解開紮腹帶後便感到身體痠軟，更感到「完全不能走路」。但紮了約一星期，已感到腰間瘦了一個圈，效果非常顯著。

余香凝產後瘦身4：勤運動

除了跟Coffee的網上瑜伽片做瑜伽，余香凝亦於產後3個月多，慢慢重拾運動，她會進行多元化的運動，如參與針對產後瘦身的健身課程，這些課程不會進行任何負重運動，適合剛生產的婦女；身體恢復後，她亦會進行跑步等帶氧運動，更會帶囡囡一同去行山，勤運動不但有助減肥，她更覺整個人狀態更好更精神。

余香凝產後瘦身5：焗熱氈排汗去水腫

不少產後媽媽都有水腫煩惱，余香凝也有同等困擾，便於產後3個月從網上購了一張熱氈焗身減肥，藉此透過流汗排走毒素和體內多餘水分。她指，自己每次會用電熱氈焗45分鐘，不但可排汗去水腫，也有助血氣運行更順暢，上奶也更易（效果因人而異）。

余香凝產後瘦身6：通淋巴減手臂

余香凝更特別找師傅通淋巴重點瘦手臂，透過師傅的通淋巴手勢，有助改善血液循環，緊實肌肉。她亦特別提到，師傅自己是開刀分娩，要避免按壓開刀及附近位置，去水腫效果相當不錯。

余香凝產後瘦身7：隔空溶脂療程

產後第4個月，當時余香凝已進行瘦身約3個月，已慢慢減重約30磅，但就進入減重平台期。她就加入療程輔助，故選擇了隔空溶脂療程，特別針對肚腩和大腿，但她提醒各位產後媽媽，如進行這個療程，要停止餵哺母乳後才可做。

余香凝產後瘦身8：酵素排毒淨腸

余香凝亦有吃酵素以幫助腸道暢通，排走毒素，她表示，服用酵素後，排便次數增多，體內的毒素排走後，肚腩就更扁平更瘦。