撰文：venus.y ｜ 圖片：instagram、twitter

51歲妮歌潔曼5招養成彈力肌、好身材

外國女生常常都會給人一樣很易老的感覺。但51歲的妮歌潔曼卻逆天而行，年過半百的她皮膚依然充滿彈性、零毛孔，身材更是完美。即使在《水行俠》中站在梅拉公主 Amber Heard旁邊，也不失優雅、高貴的女皇典範！

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妮歌潔曼彈力肌2式

1. 用凍水洗面

妮歌潔曼偏好使用簡單的護膚品，51歲的她平日習慣於每天早上以凍水洗面，甚至會以凍水洗澡。事實上，這個方法也受到不少的女藝人追捧，凍水在洗面的過程中，可緊致皮膚、增強毛孔彈性、促進血液循環。

2. 防曬

防曬甚麼時候都需要做足，皆因紫外光會加快皮膚老化、形成雀斑、及導致皮膚癌 。天生皮膚白的妮歌潔曼很注重防曬，進行水上活動時﹐她會盡量穿上可遮擋紫外光的連身泳衣，日間她更會不斷補搽防曬霜，同時也會提醒身邊人一起做足防曬。

妮歌潔曼靠3招輕鬆瘦

3. 慢跑

身材多年來也沒變的妮歌潔曼﹐一家非常熱愛做運動，父親是馬拉松高手，妹妹也參加過三項鐵人賽，而她卻愛在室外慢跑。

4.80:20法則 飲食法

妮歌潔曼著重均衡飲食，堅持少食多餐，平日她會進食較清淡及有機食材。不過她也喜歡偶爾放縱一下自己，她會跟隨「80:20法則」進食﹐即是8成時間維持清淡飲食，2成時間會隨心所欲一點。

5. 海鮮作主食

妮歌潔曼的瘦身法，除了少吃澱粉質外，她還會選吃有美容功效、脂肪含量低、又有豐富蛋白質的三文魚、吞拿魚….等海鮮為主食。

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