素人推6天減脂餐單大公開 不用節食、飽腹感高 3年甩肉55磅！

撰文：Ella ｜編輯：Sylvia Liu｜圖片來源：盼盼呀@Red

素人推6天減脂餐單大公開

想下定決心瘦身但不知從何下手？那可以考慮以下這個6天減脂餐單！更有3孩媽靠這個減脂餐單，成功在3年時間踢走55磅，回復最美身形！立刻和大家看看這個6天減脂餐單吧！

3年甩肉55磅！不用節食、飽腹感高！

6天的減脂餐單主要以蔬菜為主，再配合雞肉、蝦和水果作為主食，不但營養價值高，而且容易烹飪，而且味香，不用像其他瘦身餐單般乏而無味！立刻看看以下每天所需食品及做法吧！

減脂餐單Day 1:

青椒土豆絲

紫薯(半個)

小番茄(數粒)

雞胸肉

配營養膳食

青椒土豆絲做法：先放少許油落鍋，並落蒜片爆香，然後把土豆絲‮翻丝‬炒1分鐘，接著加入青椒，再加2羹生抽、1羹醋，炒至均勻即可。

減脂餐單Day 2:

洋蔥木耳炒蛋
粟米(半條)
橙(半個)
西蘭花
配營養膳食
洋蔥木耳炒蛋做法：先打散兩隻雞蛋，並落鍋炒至半熟上碟。然後加入香蒜和薑末爆香，落洋蔥、木耳、青椒炒約2分鐘，最後倒入雞蛋即可完成，在過程中可加鹽作調味。

減脂餐單Day 3:

口水雞(約半隻)
南瓜(適量)
秋葵
紅心龍火果(半個)
配營養膳食
口水雞做法：先把雞腿部分放進冰水鍋，加入花椒和酒，然後把已煮熟的薑放入冰水冷卻，其後取出再切條。醬汁方面，先把蒜末、辣椒、白芝麻倒進調味碟，然後加入熟油、2羹生抽、1羹蠔油、1羹醋和青紅椒攪拌即可。

減脂餐單Day 4:

煎雞柳 (半份)

西蘭花

紫薯(半個)

鳳梨

熟蛋(一隻)

粟米筍

配營養膳食

減脂餐單Day 5:

素炒節瓜

粟米(半條)

小番茄(數粒)

大蝦(2-3隻)

配營養膳食

素炒節瓜做法：先放少許油落鍋，並落蒜片爆香，把切好的節瓜翻丝炒。其後加入適量生抽和蠔油作調味，按口味可加入蝦米。

減脂餐單Day 6:

茄汁椰菜花

蝦

粟米(半條)

蘆筍

茄汁椰菜花做法：先把番茄切粒、椰菜花切開小粒。先放少許油落鍋，並落蒜片爆香，落番茄炒至軟爛出汁，倒入椰菜花，加入生抽和蠔油各1羹作調味即可。