怕凍 必學！2招跑到爆汗燃脂

不少女生都 怕凍 ，血液循環不好亦容易手腳冰冷。想keep住暖暖過冬天，學識呢2招跑步式，可以爆汗暖身，更可以燃脂減肥！

第一式：登山跑

Step 1：伏地挺身作預備

Step 2：膝蓋要碰到手肘的姿勢其實很費力！

Step 3：每次跑1分鐘便可轉轉動作。

>>一分鐘後便可挑戰進階的交叉登山跑～

第二式：交叉登山跑

進階版膝蓋要交叉碰另一邊的手肘，腰力是重點！

兩式交替做已可達到爆汗之效！

看片即學：

https://www.youtube.com/watch?v=Ddd_GUXR3W4