IVE安兪眞瘦身秘訣！公開「減肥拌飯」食譜＋4大減肥秘訣 擺脫昔日極端節食
IVE安兪眞瘦身秘訣！南韓人氣女團IVE最近帶著全新迷你專輯《Looks Can Kill》回歸，再度掀起熱話！除了舞台上超有「抽幀感」的舞蹈動作引人注目，不少粉絲也發現隊長安兪眞似乎又變得更纖細了！身高173cm的她本已相當勻稱，瘦下來後更凸顯高挑身形，線條俐落精緻。安兪眞曾坦言過去試過極端減肥方法，但現在已找到一套更健康、更適合自己的身材管理方式，一起來看看她的秘訣吧！
IVE安兪眞瘦身秘訣目錄
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安兪眞瘦身秘訣1：告別極端節食！靠APP記錄飲食
安兪眞曾在節目上透露，學生及剛出道時期為了減肥，曾試過不吃飯、狂做帶氧運動，甚至拍攝前一天只喝水等極端方法。不過她也坦言這樣不健康，現在已改用更聰明的方式。她會使用食物記錄APP，根據自己的身高、體重和基礎代謝率，掌握每日攝取的熱量及碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例，透過有規劃的方式進行體態管理，吃得安心又健康。
安兪眞瘦身秘訣2：減脂期最愛「明太子拌飯」
減肥不一定要捱餓！安兪眞大方分享過減脂期的美味食譜——自製「明太子拌飯」。做法非常簡單，只需將明太子、切粒小黃瓜和汆燙過的豆腐加入糙米飯中，再拌入醬油和芝麻油即可，輕鬆完成一碗營養均衡的料理。這道食譜更在韓國引起熱議，有網友跟著吃兩週就瘦了3公斤！不過減重效果因人而異，還需配合整體飲食和運動量。
安兪眞瘦身秘訣3：控制精緻澱粉及高熱量食物
除了自製健康餐，安兪眞在減肥期間也會特別控制精緻澱粉和高熱量食物的攝取。她曾透露自己是「炒年糕控」，但在身材管理時就會忍痛戒口。另外，她也分享會努力戒掉珍珠奶茶、星冰樂等高糖飲品，認為不如吃飯再喝冰美式或伯爵紅茶來得實際。有時為了避免翌日水腫，她更會在工作前一天減少進食辛辣食物。
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安兪眞瘦身秘訣4：普拉提＋帶氧重訓 塑造緊實線條
維持好身材當然少不了運動。安兪眞除了日常的舞蹈訓練，也堅持做普拉提來訓練核心與身體穩定度，讓身形線條更緊實俐落。此外，她亦會搭配帶氧運動和重量訓練，例如在跑步機上進行至少40分鐘的變速跑，以提升心率及代謝。多元化的訓練不只為了變瘦，更是為了維持偶像所需的整體體能與身體控制力。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
