健脾穴位脹氣丨中醫教路6大穴位KO胃脹肚谷！告別「飲水都肥」體質附3款健脾湯水

Apr 14 2026

想解決健脾穴位脹氣問題？成日胃氣脹、肚谷谷，食少少嘢就飽飽滯滯？明明食得唔多，但個肚腩總係凸出嚟，甚至有「飲水都肥」嘅錯覺？這可能係你嘅脾胃響起警號！脾胃虛弱唔單止會引致消化不良，更會令濕氣積聚，形成易胖體質。今次Sunday More請來中醫師，為大家拆解6個必學健脾消滯穴位，配合簡易湯水食療，幫你從根源改善，告別胃脹，重拾平坦小腹！

健脾穴位脹氣丨中醫教路6大穴位KO胃脹肚谷目錄

脹氣成因與脾胃虛弱症狀分析

現代人脾胃虛弱的主要原因

中醫師指出，都市人生活壓力大、飲食不定時、愛吃生冷寒涼食物及甜食，這些都是削弱脾胃功能的元兇。當脾胃功能失調，便無法有效地「運化」食物和水液，導致濕氣和濁氣積聚在體內。

- 飲食失調：暴飲暴食、三餐不定時，或過量進食油膩、生冷食物。

- 精神壓力：中醫有「思慮傷脾」的說法，長期焦慮、工作壓力大會直接影響脾胃的消化功能。

- 缺乏運動：久坐不動會令腸胃蠕動減慢，氣血循環不暢，加劇脾虛問題。

脹氣與消化不良的關聯性

脾胃虛弱最直接的表現就是消化不良。當食物無法被徹底分解和吸收，便會在腸道內發酵，產生大量氣體，形成胃脹、腹脹、頻繁放屁等尷尬情況。同時，患者亦可能伴隨以下症狀：

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中醫師解構健脾穴位按摩原理

穴位按摩是中醫一種非常實用且「懶人友善」的保健方法。透過按壓特定穴位，可以刺激相應的經絡，疏通氣血，從而調整臟腑功能。針對脾胃虛弱引起的脹氣，按摩健脾相關的穴位，能有效促進腸胃蠕動、幫助消化、排出積聚的濁氣，達到即時紓緩和長遠調理的效果。

6大健脾消脹氣穴位按摩指南

中醫師教路，每日只需花費15-20分鐘，安坐家中或在辦公室，就能輕鬆進行穴位按摩。以下6個穴位是改善脾胃功能、消除脹氣的關鍵，大家不妨記下來！

穴位名稱	位置	主要功效
足三里穴	膝蓋外側凹陷處往下約4隻手指寬處。	調理脾胃、補中益氣，是強身健體的「長壽穴」。
三陰交穴	腳踝內側最高點往上約4隻手指寬，脛骨後方凹陷處。	健脾益血、調理肝腎，對女性婦科調理尤其重要。
太白穴	足部內側，第一蹠骨關節後下方赤白肉際凹陷處。	脾經原穴，專治各種脾虛症狀，如腹脹、腹瀉。
脾俞穴	背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸（約2隻手指寬）。	直接振奮脾臟陽氣，改善消化吸收功能。
中脘穴	上腹部，肚臍正上方約4寸（約5隻手指寬）處。	和胃降逆、理氣止痛，專治胃痛、胃脹、嘔吐。
天樞穴	肚臍左右兩側旁開2寸（約3隻手指寬）處。	調節腸道功能，對便秘和腹瀉有雙向調節作用。