夜尿問題可能是子宮肌瘤!中醫拆解成因+食療推介 必學踩踏操
隨著年齡愈大,發現身邊朋友出現夜晚尿頻的情況就愈常見。睡到半夜,夢中醒來去洗手間不但打斷睡眠,令睡眠質素下降,同時影響同床的另一半,假如每晚都遇到相同情況,簡直是惡夢!想改善的話,不妨看看中醫拆解的5大成因以及食療推介,還有必學1招踩踏操改善夜尿問題!
夜尿問題困擾=子宮肌瘤?中醫拆解5大成因
1. 膀胱過動症
第一個較常見的病因是膀胱過動症,膀胱肌肉和相關的神經會因年齡出現退化。退化令膀胱肌肉不正常收縮或神經功能失調而影響膀胱收縮,可令膀胱壓力增大,產生尿意。
2. 內分泌功能退化
其次,隨著年紀增加,內分泌功能會逐漸退化,抗利尿激素分泌出現不足。抗利尿激素本可控制尿量的排出,在睡眠時分泌會增加,醒來時分泌減少。故此,熟睡時一般不會出現夜尿的情況,起床後反而有尿意。如果抗利尿激素的分泌出現問題,便可能會出現夜晚尿頻。
3. 子宮肌瘤/前列腺增生
男性從四十歲開始,患上前列腺肥大的機率就會增加。如果增生的前列腺對附近的膀胱做成壓迫,自然會產生尿意。前列腺對尿道做成壓迫,則產生尿不淨感,總想去廁所以確定小便已排空。前列腺也有可能壓迫到膀胱出口,導致膀胱出口梗阻,令尿液從膀胱流出的速度減慢甚或停止。女性亦有機會因子宮肌瘤過大,對膀胱產生擠壓,出現類似的情況。
4. 糖尿病患者
糖尿病患者常有「三多一少」的症狀,包括多飲多食多尿。糖尿病患者血糖較高,腎臟需要將過多的糖份排出體外,故此,產生更多的尿液。而且加上口渴多飲的症狀,夜間小便次數亦因此而增加。
5. 服用降壓藥
高血壓的病人需要服用降壓藥,而降壓藥中有部份為利尿劑。利尿效果也會造成夜間尿頻。如果發現這個現象,切記與醫生溝通,更改其他降壓藥物。
中醫:脾腎兩虛易夜尿!
一般臨床上多見腎陽不足和脾腎兩虛的患者出現夜間尿頻。中醫認爲腎主水,司二便。而膀胱主貯存尿液及排泄尿液。如果患者腎陽不足,封藏失職,膀胱不約,而夜間陽氣較弱,不能攝納尿液,就會出現夜尿頻多。此類患者多伴有耳鳴重聽、腰背痠楚、滑精早泄等症狀。
另外,腎為先天之本,脾為後天之本。腎陽和脾陽本可互相溫煦,但其中一方出現虛象後,就會互相累及,出現脾腎兩虛,溫攝不固,亦可致夜尿頻多。此類患者多見有體倦神疲,大便溏瀉。
2大改善夜晚尿頻食療
對應以上兩種體質,可作針對的食療調理。
1. 腎陽不足
如果是屬於腎陽不足,可以服補腎固精湯。山藥30克、益智仁10克、熟地10克、桑椹15克、覆盆子15克 ;先洗後泡30分鐘,大火燒開,小火再煮30分鐘。
2. 脾腎兩虛
如果是屬於脾腎兩虛,可以服補脾益腎湯。茨實15克、蓮子10克、扁豆20克、山藥30克、陳皮6克;先洗後泡30分鐘,大火燒開,小火再煮30分鐘。
踩踏操教學調腎氣改善夜尿
對於膀胱過動症,其實在家也可以進行踩踏操訓練。腳心有一穴位名「湧泉」穴,位於足底部,卷足時可見到足前部的凹陷處。經常刺激按摩湧泉穴有助調理腎氣,改善夜間尿頻的問題。
步驟1. 可找一網球放置於地上
步驟2. 湧泉穴對準網球頂部,向下踩以刺激穴位。可感覺到酸痛感。
步驟3. 腳心踩著網球,打圈移動,增強刺激。
次數:每天早晚各踩一次,雙腳各進行3分鐘踩踏操,持續進行一個月。
德善堂註冊中醫師張國晉
香港浸會大學中醫學碩士
北京中醫藥大學中醫學學士