日本瘦身達人3招超音速式收腹 甩肚腩日程表、3款燕麥瘦身早餐+簡易運動！

日本瘦身達人3招超音速式收腹公開！

33歲的日本YouTuber Maa（まあ），身高155.5cm，一向易肥易瘦，更曾於25歲開始，5年內體重增加8kg！於2019年11月底開始，當時30歲的Maa決心節食減重，到12月已由原來51kg減至47kg，成功於1個月內減了4kg，原來秘訣靠燕麥早餐！她更曾於聖誕節後，於YouTube頻道與大家分享暴食後1日收腹減腰法，主要靠1日從飲食、運動、按摩3方面入手，即可回復腰線，肚腩即時趕走。

日本瘦身達人收腹第1招：燕麥瘦身早餐+輕午餐

Maa於片中特別介紹早餐及午餐。一早起床，Maa先飲750ml水，再吃早餐。早餐煮法簡單，只需將燕麥片 30g、水 100ml、雞蛋1隻放於碗中，再以微波爐加熱1分30秒，加點醬油即可食用。燕麥片飽肚又含豐富纖維，可以幫助身體排毒，加快清走宿便。早餐可以配杯黑咖啡，有助去除水腫。

Maa不會因瘦身而戒碳水，反而從調味及低脂低卡著手。她會選擇清淡午餐，簡單的白飯配三文魚籽，加味噌湯及炸雞，飯後會配合散步，避免再將脂肪積聚於肚腩位置！

日本瘦身達人收腹第2招：15分鐘簡易運動

晚上回到家中，Maa會進行10至15分鐘家居運動，她提議大家對着鏡子做運動，既可以知道動作有沒有錯，同時也更有原動力！而這10至15分鐘家居運動，主要選擇鍛鍊腹部、臀部、腿部及手臂的動作，以踢腿、扭腰、半蹲為主，亦會配合啞鈴，加強收緊雙臂。運動後，Maa會多喝水補充水分！

日本瘦身達人收腹第3招：超強腹部按摩

運動後，Maa會去洗澡，洗澡後，便可進行腹部及腰部兩側的按摩。先在腹部位置塗上潤膚露，然後由下而下方式按摩腹部脂肪，也能幫助將廢物排走，令腸道蠕動更好。記住要按摩腰側兩端，才可以令腰線盡量回歸！

靠3款瘦身燕麥早餐一個月減4kg！

Maa曾於1個月內減掉4kg，原來全靠燕麥早餐。她推薦的3款燕麥早餐製法非常簡單，但全都營養豐富，亦含豐富纖維，既能為全日提供動力，也可以幫助排毒。Maa亦提議，可將材料中的水換成豆漿或牛奶，令味道更豐富可口。

雞蛋燕麥片

材料：燕麥片 30g、水 100ml、雞粉 1/2 茶匙、雞蛋 1隻

製法：將所有材料放入盤中並混合；以微波爐加熱1分鐘，再隨心加入醬油和調味料即可食用。

蘑菇芝士燕麥片燴飯

材料：燕麥片 30g、豆漿 150ml、雞粉1/2 茶匙、香菇 30g、芝士10 克、雞蛋1隻

製法：
1. 先用平底鍋輕輕煎香香菇；
2. 將燕麥片、豆漿和雞湯加入鍋中，用中火慢煮；
3. 當開始沸騰時，加入芝士並混合；
4. 再加入雞蛋即可。

泡菜燕麥片燴飯

材料：燕麥片 30g、豆漿 150ml、雞粉1/3 茶匙、泡菜適量、雞蛋1隻
製法：
1. 將所有材料放入盤中並混合；
2. 放入微波爐加熱1分鐘；
3. 亦可以加入一隻雞蛋，令味道更豐富。

&t=1s

Maa的一日超音速收腹法真的相當神奇，方法簡單又健康，大家不妨一試！