排卵期是修身最佳時機?一文睇清5大營養推薦:滴雞精、鐵質、維他命

排卵期是修身最佳時機?一文睇清5大營養推薦:滴雞精、鐵質、維他命

每個女生都想留住青春,keep住容光煥發!要事半功倍,就要懂得把握身體自然的新陳代謝機制,而每個月的排卵期前後就是最佳時機!由月經開始起計,第3個星期開始身體會出現體溫上升、分泌物增多等症狀,此正是排卵期的階段啦!女生可以把握月經期和排卵期之間的約1個星期,利用身體的荷爾蒙變化,分階段調理身體。立即睇清5類排卵期前後需要吸收的營養;以及推薦3款滴雞精幫妳分階段調理,掌握女生排卵期前後的保養祕訣啦!

排卵期前:修身排毒最佳時機!

假設每月第1個星期出現月經,第2個星期就是雌激素的高峰,此時身體的新陳代謝較快,正是排卵期前(約為月經開始後第6-15日)的階段。不少女生都把握時機做帶氧運動,加快身體排毒燒脂!再配合飲食調理,肌膚和氣色就更紅潤有光澤啦!

1. 天然雌激素

雌激素為主要的女性荷爾蒙,負責調節經期、舒緩月經不適;更能促進新陳代謝,分解體內脂肪!不少人聽到激素食物避之則吉,其實天然雌激素不僅安全,更有益健康!植物通常含豐富天然雌激素,例如女生大愛的亞麻籽和奇亞籽、豆類、十字花蔬菜等,想養生的女生就要留意!

2. 含鐵食物

每個月1次的周期性失血,很多女生容易有體力不足、貧血問題,所以可透過補充鐵質和補血食物以製造紅血球,舒緩血氣不足的問題。例如女生月經期間會煲紅棗水,養血暖子宮來舒緩月經不適;而紅色肉類、菠菜、黑芝麻等都含豐富的鐵質,配搭含維生素C的食物,更有助鐵質吸收呢!

滴雞精
好多女生在月經期間都會煲紅棗水來舒緩月經不適。

3. 優質蛋白質(胺基酸)

月經後會流失氣血,女生更要補充額外營養。蛋白質可以製造和修復細胞,改善肌膚狀況;也能減少油脂分泌、維持體內荷爾蒙水平。除了雞胸肉、雞蛋和奶製品,有不少人都會選擇含小分子的蛋白質,身體更易吸收之餘亦可以減少脾胃負擔。田原香含小分子蛋白質和人體必需胺基酸,其中港澳推薦款杜仲滴雞精最適合經期後、排卵期前飲用,由專業中醫師及營養師團隊調配,再加入滋補養氣藥材,幫助補充經期後流失體力與元氣,補而不燥。

滴雞精
杜仲滴雞精幫助補充經期後流失體力與元氣,補而不燥,最適合經期後和排卵期前飲用。

排卵期後:易爆痘痘、有機會出現水腫

女生月經前經常會爆痘痘、水腫,原來是排卵期後(別稱黃體期,約為月經開始後第16-28日)黃體素高峰作怪!此時好多女生都容易「燥底」、精神緊張,濕氣重的更會出現水腫,所以飲食建議選擇清淡、滋陰補水食物為主,更要好好抑制食慾!

4. 維他命C

維他命C可以抗氧化、抵抗病原體、製造膠原蛋白,令肌膚白裡透紅!好多蔬果含有豐富維他命C,其中奇異果含維他命C更是蘋果的20倍!女生月經前受賀爾蒙影響,容易「燥底」,維他命C正可有助舒緩情緒焦慮的問題,幫妳重拾「識笑」的肌膚!

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蔬果含有豐富維他命C,適合「燥底」女生舒緩月經前情緒焦慮的問題。

5. 涼性和滋陰食物

從中醫角度,涼性和滋陰食物有助解燥熱、清心安神,排卵期後情緒易暴燥的女生就適合不過!好多白色蔬果及藥材屬涼性,有滋陰補水功效,例如冬瓜、雪耳、雪梨、石斛。其中石斛更是清熱養陰、抗衰老的藥材,適合加入湯水,幫助補水解躁。推薦田原香石斛滴雞精,幫助滋陰生津、補氣潤肺解燥熱,非常適合燥底女生於排卵期後飲用!

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石斛滴雞精,推薦排卵後情緒易波動的女生,幫助滋陰生津,補氣潤肺解燥熱!

6. 優質蛋白質(胺基酸)

月經會排出經血,中醫角度上更會排出人體痰濕、廢物,建議排卵期後、經期前適度補充蛋白質,使足夠體力和氣血,排出體內廢物。田原香王不留行滴雞精,推薦經血量不足的女生飲用,藥材幫助活血化瘀,疏通肝經緩解情緒煩躁;花旗參滴雞精,推薦熱底女生溫和調養,幫助氣血雙補,推薦熱底女生溫和調養,為下次經期做足準備。

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王不留行滴雞精幫助活血化瘀,疏通肝經緩解情緒煩躁。
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花旗參滴雞精滋陰補氣,幫助熱底女生溫和調養。
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排卵期前後推薦的營養素

女生把握排卵期前後兩階段調理,讓身體有足夠營養和血氣,經期自然來得更準時、有利身體新陳代謝。姊妹們都可以利用經期和排卵期前後的荷爾蒙來幫助身體排毒,使肌膚白裡透紅!

無論經前經後,有足夠體力與元氣,自然擁有容光煥發好氣色。補養湯水推薦田原香滴雞精系列,中醫食療配方,為女生於排卵期前後提供補充充足的營養,連女生常見易暈、體虛都可以適當調理,period更準時,助妳重拾自然美!

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田原香杜仲滴雞精(左);王不留行滴雞精(右)。
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田原香花旗參滴雞精(左);石斛滴雞精(右)。

(Presented by 田原香)

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