撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：instagram、Pinterest

在家抗疫 6大增加抵抗力茶飲運動

1. 健康麥茶

功效：

麥茶中含有一種叫GABA的成分，能提高腎臟運作，排出體內的鹽份，可以降低引發脈硬化、膽固醇；另外日本原料研究公司KAGOME針對麥茶和水做了研究，請6名健康成人飲用市售麥茶，後測量飲用前和飲用後的血液，再請同一批實驗者改喝礦泉水進行同樣的實驗內容，結果發現飲用麥茶使血液循環持續提升，而礦泉水無法促進血液循環。

材料：麥茶、決明子適量

做法：麥茶和決明子用明火煮20分鐘熄火，再悶10分鐘即成。

2. 黑豆排毒茶

功效：

在中醫角度上黑豆屬性平，有滋補肝臟、改善水腫、補虛黑髮、改善筋骨痠痛、有助排便之功效。常吃黑豆，也有助軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。
禁忌：多夜尿多、腎功能不佳、脹氣體質的人和痛風病人勿用。

做法：
先將黑豆浸過夜，隔夜才煲煮，以免太硬難以消化，同時可加入適量蓮子、百合，味道更佳。最簡單的黑豆水做法，就是用燜燒杯，沖滾水燜15分鐘，製成黑豆茶，又或放一晚，6-8小時，製成香醇黑豆水。

3.蝶豆花檸檬汽水

功效：

蝶豆花中含有豐富的花青素，比一般植物多十倍！花青素能有效地抑制內脂肪囤積，預防肥胖，對於瘦身效果非常好。蝶豆花還具有預防血壓上升，抗發炎、鎮靜和放鬆的效果，在睡前喝一杯可以幫助入眠。另外 蝶豆花 含有維他命A、C、E，能夠抗氧化、養顏美容、促進血液循環和提高免疫力，還能促進膠原蛋白增生，喝一杯好過花錢買那麼多的護膚品！

做法：

先煮一鍋滾水，放入蝶豆花浸出深藍汁液，再將蝶豆花水汁液結成冰，當冰塊備用，拿出一個空杯倒入雪碧加一點點檸檬汁入杯中，慢慢滑入 蝶豆花冰塊，最後放薄荷葉、檸檬片、莓果裝飾 當冰塊慢慢融化深藍到紫色漸層就出現了！

4. 薏苡仁茶

功效

薏苡仁茶能促進體內血液和水份的新陳代謝， 有利尿、消水腫的作用。 經常食用對慢性腸炎、消化不良等症也有很好的療效。

做法

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服，飯後服用。

在家抗疫 簡易運動

1.室內跳繩

跳繩5分鐘，就等於慢跑半小時，只要能保證每分鐘120至140次的速度，1個小時就可燃燒掉600至1000卡的熱量，肺活量也會變得越來越大。

2. 拉筋伸展

首先雙手手掌撐地，雙膝跪地做好，然後雙手繼續撐地，把臀部抬高，腳掌要貼地，背部和雙腳一定要伸直，維持動作5到10秒。

然後右腳向前，左腳由向前變成想左邊，幫助撐住身體平衡，然後慢慢雙手舉高，再合十放到胸前。

然後把合十的雙手從胸前移到身體右側，同時腰部一齊向右邊轉，下半身的動作維持不變，整個動作維持5到10秒，謹記要保持呼吸。