6大「瘦腰法寶」排毒、通便 、瘦身 (奇亞籽、金針菇)

6大「瘦腰法寶」排毒、通便 、瘦身 (奇亞籽、金針菇)

過了一個冬天,腰圍不小心多了幾cm,而穿衣服最擔心就是小腹凸出別擔心!今天教大家小腹急救處理方式!只要先解決排便問題,腰圍就能減少幾公分,瘦腰無難度。

撰文:OROS首席營養師 李佳蕙|圖片來源:李佳蕙營養師提供、Instagram、新傳媒資料庫

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便秘讓腰粗粗 為什麼會有排便問題呢?

可以看到以下圖片,排便不只跟水分有關,還跟蔬菜水果、生活型態、運動量、藥物有關,想要短時間解決排便問題,可以由水分、蔬菜、水果著手,攝取足夠水分【體重(kg) x 40ml 水=一天水分(茶不算)攝取】,增加纖維攝取蔬菜、水果幫助排便更加順暢。

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排便順不順暢與瘦腰和腰圍大小息息相關

隔天重要場合不想要小腹凸出來作怪,可以選擇以下食材:

(以下食材可以快速解決排便問題,如有長期便秘者,除了以下食材,還需要由生活型態、運動量…等一同改善,才能更有效解決便秘問題)

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