普遍都市人都中! 即check「晚睡強迫症」6大徵狀

普遍都市人都中! 即check「晚睡強迫症」6大徵狀

工作了一整天,回到家裡真想一動也不動趟在床上玩手機、睇片和「煲劇」,就算到了睡覺時間也不捨得放下手上的東西,明明一整天下來已經很累,明天又要早起,但也想繼續看手機,有以上特徵的你很可能已患上「晚睡強迫症」!

撰文:CLam|編輯:乖乖、Fion Yu|圖片來源:Instagram、電視截圖|原文:NewMonday

都市人常見「晚睡強迫症」

廣州醫科大學附屬第三醫院精神科主任醫師周伯榮表示,大部分的打工仔因為白天工作時間長而繁忙,下班後有很多自己的事情想做,但時間又不足夠,因此最後都不願意睡,其實他們都只是睡眠節律失調,不過如果長期下去形成一個晚睡的習慣,想早睡的時候卻調整不了,那就要小心自己是否患上了「晚睡強迫症」。

「晚睡強迫症」的人通常都有「拖延症」

周伯榮指出:「不少有「晚睡強迫症」的人其實都會有拖延症這個併合症,一定要拖延到某個具體鐘點,甚至精確到哪一分鐘才能安心入睡,而且會有一種心安的幸福感與滿足感。強迫症的發生其實跟精神上獲得一種獎勵有很大關係。」

另外,有拖延症的人會對自己講大話,例如「我更想明天做這件事」。他們的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,但其實這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時間。

《家庭醫生在線》曾經報導過拖延症經常會表現在各種小事上,但長期下來會影響個人發展,例如一個人認為自己5天內可以完成一件事,所以在離deadline的前10幾天完全無動力,也不心急,直到剩下5天才開始,這種壓迫感和焦慮往往會讓人覺得在壓力下更有做事情的狀態。不過有專家表示拖延症不一定是天生的,很多時是從周圍的人學習回來,相信deadline fighter就是如此而來。

「晚睡強迫症」6大徵狀

《生命時報》曾經列出一個「晚睡強迫症」測試,如果你發現自己有90%以上都中的話,那麼你很大機會就是患上了「晚睡強迫症」。

1. 白天忙得焦頭爛額,完全沒有時間做自己的事情。

2. 巴士上、辦公室、課室就算等過馬路都隨時可以睡著。

3. 晚上回到家,碌Facebook、IG,上淘寶、看YouTube、煲劇、打機等,根本忙到停不到手,感覺時間不夠用。

4. 寂靜的夜晚靈感特別多,做任何事情都能達到「靈感爆發」的程度,這個時候創作力特別高。

5. 終於決定去睡覺,可是一躺下床就下意識地拿出手機開始碌,沒有目標地找東西看。

6. 每天都在重覆「今晚一定早點睡」和「這麼早睡會不會太可惜了」。

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