躺著也能瘦!8招「床上懶人操」讓你邊玩手機邊瘦腿

躺著也能瘦!8招「床上懶人操」讓你邊玩手機邊瘦腿

每天放工回家都不想動,只想躺在床上「耍廢」,又沒時間做運動,不過以下這8招「床上懶人操」正適合大家,每天只需要30分鐘就可以躺著瘦!

撰文:Cyan|圖片來源:JOYann小紅書|資料來源:JOYann小紅書

8招「床上懶人操」

第1招

首先要找到一面牆,平躺後臀部要靠著牆,雙腿向上伸直,右腿向右展開,保持2分鐘,之後換左腳展開,保持2分鐘。

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第2招

把雙腿分開至自己的極限,保持上半身平躺床上,臀部要靠著牆,保持姿勢2分鐘。

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第3招

腳掌對腳掌,把膝頭向外打開,屈成菱形狀態,保持腿新貼著牆,維持2分鐘。

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