冬天飲一流!睡前飲杯薑汁牛奶可助眠

冬天飲一流!睡前飲杯薑汁牛奶可助眠

一聽到生薑自然會聯想起煮食時的配料,但原來生薑還有很多功效,不但可以溫暖身體,促進體內的血液循環,而且更有助改善身體虛寒、便祕與肥胖等問題。只要在睡前喝一杯薑汁牛奶更有助睡眠,失眠人士絕對可以一試。

撰文:FionYu|圖片來源:Instagram

薑汁牛奶功效多

1.預防骨質疏鬆

大家都知道牛奶營養相當豐富,而當中更蘊含蛋白質、維生素、礦物質、維生素等成分。而 每克的牛奶中鈣的最高含量為1.2毫克,每天補充鈣質自然可以預防骨質疏鬆。

2.改善高血壓

當薑經過加熱後,薑辣素會轉變為薑烯酚,而薑辣素可以暖和全身,擴張血管及降低血壓。薑辣素進入身體內,能讓新鮮血液流通至身體的末端,從而改善血液循環不良的問題。

3.改善失眠

牛奶中的色氨酸有助抵制興奮,促進睡眠的作用。同時還能促進胰島素的分泌,使人產生睡意。只要睡前喝一杯,身體就會變得和暖,冬天時飲一流!

材料:
牛奶 100~150毫升
薑 2片

做法:

1.將薑洗好並去皮,並切出 2片薑片。
2.牛奶倒入鍋中,放入2片薑片。
3.開中火溫熱牛奶,快沸騰前關火即可,記得趁熱飲用。

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