月經後面色蒼白?中醫8款調理補血食療湯水+3大飲食注意事項

月經後面色蒼白?中醫8款調理補血食療湯水+3大飲食注意事項

女士來月經的時候經常感到疲倦、面色蒼白、走幾步路都會氣喘的話,這些都是氣虛血弱的徵狀,因為月經後大失血,面色都會比較差,不化妝真的不敢出去見人?!那麼月經後就要好好補養一下,現在就由專業醫師教你哪些食物才最補血補氣!

編輯:C Lam|圖片來源:新傳媒資料室資料 |資料來源:註冊中醫師許懿清|原文:新假期

中醫8款調理補血食療湯水

1. 牛肉鐵質豐富

大家都知道肉類的鐵質豐富,月經後數天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯,有補血之效,令面色變好。但是記得食用較瘦的部位!

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牛肉鐵質豐富

2. 雞肉 補血補身

雞肉屬於滋補食物,可蒸、燜煮或煲老火湯。建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯,產後及月經後都適宜飲用,補血又補身。留意較熱氣或患傷風感冒人士不宜喝老火雞湯。

月經後
雞肉補血補身

3. 紅棗 補養身子

原粒吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士,在月經後數天每天吃5粒,熱氣人士則每日吃3至4粒即可。另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞,補而不燥,有效補養身子。

月經後
紅棗 補養身子

4. 杞子 明目補血

可滋補肝腎、明目、補血,可配紅棗、金針、雲耳蒸雞,老少咸宜,適合月經後或坐月時食用。

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杞子 明目補血

5. 參茶 補中益氣

平日行樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人,月經後宜喝參茶,補中益氣,有效改善氣虛問題,平日可以2至3片高麗參燉湯,早上空肚喝效果更好,亦有提神功效。

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參茶 補中益氣

6. 黑豆 助氣血流暢

有補腎養顏、護膚、養頭髮功效,雖不能直接補血,但有助身體氣血流暢。可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水,除有助月經後補血外,一家大細也合用。

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黑豆 助氣血流暢

7. 花生連皮吃補血

連衣吃有補血功效,原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯,好喝又補血。不建議吃經過油炸、烤焗的花生,因為會較熱氣。

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花生連皮吃補血

8. 蓮藕 改善面色

月經後面青口唇白、黑眼圈嚴重者,可能是氣虛或虛不受補,可以紅豆、有皮花生、蓮藕、章魚、瘦肉煲湯。熱氣者可以眉豆取代紅豆,就不會那麼燥熱了。

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蓮藕 改善面色

月經後迷思

1. 經後是否需要補養?

想補養身子、令面色皮膚更好的話,月經後數天是最適宜進補的時機,有助身體復原,為下一個經期作準備。吸收足夠營養,五臟六腑及氣血才會好,令經期順暢及定時。如不妥善補養,身體好及年輕的女士不會有大問題,但身子較差的人若長期疏於補養的話,到年紀大、更年期或想生育時,就可能會有問題浮現。

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2. 經後不宜吃甚麼食材?

最好少吃濃味、肥膩、過甜、過鹹、過於寒涼或燥熱的食物,建議吃中性、微溫的食材。如身子較差,建議來經及月經後,每日3餐之中至少一餐吃飯,不要因為怕肥而不吃,才能補養脾胃。

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3. 經後容易減肥?

中醫沒有這個主張,可能只是一般人的錯覺。因某些人在經前或來經時有水腫,經後荷爾蒙回復正常,水腫消退後就像減了肥。其實經前經後也可減肥,只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物,就是最有效的減肥方法了。

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許懿清
已經出版了16本中醫美容、食療及養生書;堅持認為「靚」一定是由內而外的,以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

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