飲檸檬水原來根本不可以美白？檸檬水美白迷思大破解
經常聽到女生們說喝檸檬水可以美白，但到底每天要喝多少、喝多久才能有美白效果？有網友就表示自己喝了一個月的檸水，每天5杯，但皮膚依然毫無變化，有營養師就指出其實單是喝檸檬水根本就沒有美白效果，真相究竟是甚麼？一起破解檸檬水美白的迷思吧！
撰文：走青唔該｜圖片來源：Instagram、網上圖片 | 編輯：Cyan
檸檬水美白迷思大破解
首先來釐清一下檸檬水的成分，檸檬主要的成分除了醣類以外， 還有鈣、鐵、磷和維他命B1、B2及C等營養素，而一顆檸檬大約有250毫克的維他命C。如果想要真正得到美白的效果，每天就要攝取1,250毫克的維他命C，才有機會改善到身體機能同皮膚狀態，1,250毫克的維他命C則相等於一日要食5顆檸檬，單是用切片的檸檬沖水是遠遠不夠的。
有內科醫生指出喝檸檬水主要是補充體內的維他命C，維他命C可以提高身體的代謝率，提高身體的免疫力和促進肝臟的解毒功能，單是說到皮膚的顏色其實很多都是跟遺傳有關，日常生活能夠做到的就是做好防曬。也有營養師表示檸檬雖然有豐富的維他命C，但其實士多啤梨、奇異果的維他命C成分比檸檬高更多，可以嘗試這些水果。
檸檬水美白的效果很慢，但其實除了美白效果外，其他的好處更值得關注。台灣營養師指出檸檬是高鉀食物，有些女性經常身體水腫原因都是因為從食物中攝取過多的鈉，要消除水腫可以靠補充鉀。
到底一天攝取的檸檬水份量最好是多少呢？營養師就話最好「體重乘以40」為基準，例如一個體重為50kg的人，最好每日飲2,000ml的檸檬水。
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