刷牙減肥

減肥人士福音: 刷牙減肥法 想降低食慾必試

女性健康

你有早晚刷牙的習慣嗎?日本有研究發現,我們日常能透過「 刷牙 」達致減肥功效!這方法最適合嘴饞鬼們,如果你是控制不了自己嘴巴的朋友,又怕吃太多令身材走樣了。便可以試試以下 刷牙減肥法!

撰文:Michelle Tam| 圖片來源:Instagram、 Pinterest | 編輯:venusos

減肥人士福音: 刷牙減肥法 想降低食慾必試

或者你未必會相信刷牙可減肥,但有日本學者針對1.5萬人的生活模式進行研究,發現刷牙次數與肥胖與否有關。學者指出,只要每日刷牙達3次或以上,就比較不容易有肥胖問題了。

刷牙減肥方法

方法1.只要我們在餐前和餐後刷牙 ,就可以在刷牙過程中抑制食慾。如果想加大減肥功效可以在刷牙時以腳尖站立腳踝上下活動,以鍛鍊小腿肌肉線條。

方法2.將毛巾捲成筒狀,並夾在兩膝中間,防止毛巾掉落,以鍛鍊大腿內側線條。

方法3. 刷牙時拿牙刷的手可嘗試舉高至與肩平排,這方法最適合想瘦手臂的女生。

 

刷牙習慣可知你是怎樣的人?

日本學者研究還發現,勤力刷牙的人比較在意自己儀容,因此不會放縱自己暴飲暴食,反而刷牙少者,相對上較不節制、懶惰。

注意不要過度刷牙

小編提提大家,不要因為刷牙能夠修身就過度刷牙 ,因為刷牙次數過多或過度用力,都會容易令牙齦萎縮傷害琺瑯質。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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