減背肉毛巾運動快速踢走虎背熊腰、改善寒背 暢通淋巴 每日5分鐘順便減手臂！
減背運動能幫助上班一族快速改善寒背及虎背熊腰的問題。當我們坐得太久而郁動，下半身便開始肥胖，腰圍亦會暴走，肩頸痠痛通通湧現。但原來只要準備一條毛巾，跟著以下超簡易的減背肉毛巾瘦背操，每日花5分鐘時間運動，便能練出背肌，及改善肩頸痠痛同時暢通淋巴！這套減背肉毛巾操更可順便減手臂，讓手部線條更結實。
撰文：Kathy｜編輯：Sylvia、Ellie｜圖片來源：HY、wongtsuiyu＠Instagram
減背肉毛巾操好處多 瘦身、肌肉訓練、改善血壓
毛巾是每個家庭中必定會有的日常用品，可說是隨手可得物品。通常我們只會用它來洗澡、清潔，但沒想到一條小小的毛巾只要你懂得運用，也可以當作減肥、改善肩頸痠痛的神器。毛巾操會加強訓練我們手部「拉」和「扯」的伸展，只要懂得配呼吸緩慢上下左右移動，放鬆肩頸，還能增加臂力，曾經還有婦產科醫師連續把毛巾操做五年，每天5分鐘便瘦了13公斤及改善了血壓問題。大家有時間一定要空試試看，動起來，把筋拉一拉，讓身體更健康。
3招OL必學減背肉毛巾操踢走肩頸痠痛、暢通淋巴
1. 肩頸伸展，舒緩肩頸痠痛減手臂
左右手伸到背後，抓住毛巾兩端，慢慢上下來回運動。動作太大或用力不當都有機會拉傷，不用太勉強自己刻意拉扯。
每組：10~20次
2. 瘦腰伸展，背部訓練剷除熊背
盤腳坐在地，雙手分開抓住毛巾兩端，往右側伸展時，右手必須放在地上，盡量打開胸膛伸展到最大，需配合呼吸放鬆側部肌肉。
每組：10~15次
3. 胸腔伸展，舒解同時緊實手臂
縮小腹站直，手背向外抓住毛巾兩側，雙手呈90度彎曲從內外伸直雙手，此動作有助放鬆上胸的肌肉。
運動次數：20~30次
