【瑜伽拉筋減肥運動】 7個瑜伽新手超爆笑共鳴位 原來大家都一樣!

【瑜伽拉筋減肥運動】 7個瑜伽新手超爆笑共鳴位 原來大家都一樣!

相信很多女士們想健體、養生都會選擇做瑜伽,但是奈何剛剛入門的新手做起瑜伽動作總是十分笨拙。不但身體、手腳配合度不足,就連簡單的放鬆心神也做不到,導致愈做愈挫折、愈做愈想放棄。不過說到底,還是要多練習身體才會適應;墨西哥插畫家Adriana Rodríguez León就把瑜伽新手的苦況一一畫出,可愛又搞笑,以下 7 個「苦況」你一定遇過!

撰文:Janice|編輯:Cyan、Kathy|圖片來源:Scarletadrianne Instagram

【瑜伽拉筋減肥運動】7個瑜伽新手共鳴

1. 柔軟度不足

做瑜伽最大的敵人就是柔軟度,很多少運動或天生身體柔軟度不夠的人每逢做腳部伸展都會特別痛苦。偏偏瑜伽講求的就是柔軟度和肌力延展,既然柔軟度不夠,也只好多拉筋了!

瑜伽新手-拉筋-減肥運動
瑜伽新手總是柔軟度不足

別人做起來優雅恬靜,自己做起來搖擺不定。

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瑜伽新手總是柔軟度不足

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2. 錯誤的施力點

剛剛接觸瑜伽的新手,對於不熟悉的動作只好強行地根據指示做,但是並沒有發現身體用力的位置是錯誤的,就如發力部位是腰部卻用了腳部力量,最後只會勞損身體。

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瑜伽新手身體用力的位置是常常都是錯誤的

別人輕鬆自如的「左折右折」,自己筋硬到差點把腳「拉斷」。

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瑜伽新手身體用力的位置是常常都是錯誤的

3. 表情痛苦,難以放鬆

有時候動作做不好時,心情難免會煩躁。有些新手為了擺好瑜伽動作,表情更會顯得莫名痛苦和猙獰,這樣子卻更難令身體以及心情放鬆!

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表情痛苦,難以放鬆是正常吧…

有時候真搞不懂做瑜伽是放鬆自己還是折磨自己。

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表情痛苦,難以放鬆是正常吧…

4. 動作不符合要求

通常瑜伽新手在擺動身體、手腳姿勢時會特別僵硬,導致動作不正確;又或者是太過緊張,忘記邊做邊放鬆,這樣緊繃地做瑜伽動作當然做不好啊!

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動作不符合要求
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動作不符合要求

5. 令人卻步的高難度動作

上網很容易能夠找到瑜伽的教學,不過對於新手來說,他們很大機會找到不適合自己程度的「高難度動作」,失去成功感,甚至會放棄。所以最好可以找一些適合瑜伽新手的入門教學或是報讀課程就最穩妥!

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令人卻步的高難度動作
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令人卻步的高難度動作

6. 終於碰到較簡單的動作

不過其實瑜伽也不是難到完全無法入手,當然有一些比較簡單,適合新手的動作,讓大家在做瑜伽時可以重拾信心及增強成功感!

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適合新手的動作,讓大家在做瑜伽時可以重拾信心及增強成功感
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適合新手的動作,讓大家在做瑜伽時可以重拾信心及增強成功感

7. 容易睡著

做瑜伽是靜態的運動,加上配合平穩的一呼一吸,很容易令人攤在瑜伽墊上睡著。為了避免睡著,還是不要在身體疲倦時做了!

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容易睡著

做瑜伽還是持之以恆,一步一步的練習才能得到成效,不過不要忘記衡量自己的能力,以免受傷!

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做瑜伽還是持之以恆,一步一步的練習才能得到成效

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