女人最緊要補鈣!7種高鈣食物Do姐都食!

女人最緊要補鈣!7種高鈣食物Do姐都食!

一向有跳鈣質舞底子的Do姐於《Do姐再Shopping》曾大展身手,被陸永誇獎她的生命力「強過小強」,攀石技術絕對無人能及,勁過農夫和翠如BB。想要強健體魄,當然要補充足夠的鈣質,除了多飲牛奶有助預防骨質疏鬆,到底還有甚麼恩物也可以成為另一個高鈣Do姐呢?

編輯:venus.y |圖片: 網上圖片、廣告截圖|資料來源: BBC news、食物安全中心、新假期週刊

高鈣食物你要知!逾九成港人鈣不足

根據食物安全中心公布總膳食研究報告,指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的份量不足,但攝入過多鈉質。調查發現逾九成人鈣攝取量低於世衞標準,標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克,但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克,連標準的一半也未能達到,鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送,若果攝取不足可導致骨質疏鬆,嚴重的更會有骨折的風險。

高鈣食物

年齡增長 骨密度下降

日本管理營養家市野真理子曾表示,骨質疏鬆症是會讓骨骼變得脆弱,且容易引發骨折的疾病,而且年齡不斷增長,骨密度會逐漸下降,所以平時就要多注意、保持良好的飲食生活習慣,好維護健康的骨骼。

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