營養師去水腫食物推介:要多飲水、高鈉食品STOP!牛油果、西瓜8大去水腫食物幫到你

營養師去水腫食物推介:要多飲水、高鈉食品STOP!牛油果、西瓜8大去水腫食物幫到你

女生最怕肥腫難分,坊間流傳去水腫要一日三杯齋啡、紅豆水當水飲,究竟有沒有效呢?出現水腫的主要原因是跟飲食習慣有關,想去水腫就要在飲食方面對症下藥,營養師指出不少去水腫食物都能從日常生活中接觸到,一起來看看有哪些營養師去水腫食物推介吧!

撰文:Ruby、Kathy|編輯:Sylvia|圖片來源:Instagram|資料來源: 新假期

營養師去水腫食物推介 要食少高鈉食品

在去水腫前先了解一下它的成因吧,水腫可以發生在全身身體,而最常見的部位是眼睛、手腳、臉部。水腫只是一個生理現象,很多原因都會造成水腫,例如在飲食方面,高鈉食品便是導致水腫的元兇。例如公仔麵、餅乾或薯片等;而醃製加工食品如午餐肉、火腿、香腸、煙肉、雪菜及泡菜等。

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營養師去水腫食物推介

盤點8大去水腫蔬果

第8位:西瓜

西瓜鉀質和水份多,有助排出體內多餘鈉質。很多人誤會西瓜高糖份,其實一碗西瓜粒只有46卡,熱量只等於半隻香蕉, 而且有茄紅素,可抗氧化和可對抗紫外線對皮膚的侵害。

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