香蕉減肥法這時間吃最好 通便秘 減肚腩10天輕鬆減3kg!

香蕉減肥法這時間吃最好 通便秘 減肚腩10天輕鬆減3kg!

吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事,但到底哪一種水果最有效呢?那想必不少人選擇香蕉了,香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失,原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道,但肯定很少人知道甚麼時候吃香蕉才是黃金時間,效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧!

撰文:C Lam|編輯:Fion Yu 、Ellie|圖片來源:Instagram、網上圖片、Pinterest

香蕉減肥法通便秘又燃脂 10天輕鬆減3kg

女明星常用的香蕉減肥法

台灣大熱劇集《想見你》的女主角柯佳嬿每天都蕉不離身,紙片身材10年如一日,從沒有胖過。而日本微胖女星深田恭子亦是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤,讓香蕉在日本火速熱賣!台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果,可見這個香蕉減肥法是真的有成效。

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

 

香蕉有甚麼成分能減肥?

1.低卡路里且營養豐富

一條香蕉的卡路里比一碗白飯還要低,只有86卡路里,而且口感香甜,容易有飽肚感,且持久不易餓,食多少條也沒有罪惡感。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養,幫助補充身體不足的營養素。

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌
圖片來源:sumifru

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

2. 高膳食纖維 減少便秘

香蕉中非水溶性纖維在進入腸後會膨脹數十倍,因此會產生胞肚感,同時也可以刺激腸壁蠕動,改善便秘問題!另外,香蕉也含有水溶性膳食纖維和寡糖,這些都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便,已經可以輕鬆瘦幾公斤了。

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

3. 刺激生長激素 抗老兼燒脂

在晚上的11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候,而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉,香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素,幫助美容燒脂。*香蕉鉀含量高,有腎臟疾病的人士需先詢問醫師的建議食量。*

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌
香蕉減肥法

 

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌
香蕉減肥法

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香甜好味香蕉減肥法

日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟,在晚餐前完成,吃了香蕉和水後會產生飽肚感,令食慾減少,就可以減少晚餐進食的份量,自然不會吃到太飽,同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動,成功減走便秘造成的小肚腩!

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

除了在適當的時間進食香蕉,正確的吃香蕉方法亦可以達到加倍瘦身的效果。

1. 熱香蕉

松生恒夫醫師指出,香蕉在加熱後的寡糖含量會增加,再上加膳食纖維,不但可以增加腸道中的益生菌數量,幫助提升免疫力,亦可以刺激腸道蠕動,減少便秘。日本中醫藥膳師岩田麻奈未亦指出,在香蕉上淋上橄欖油再加熱,能加強消除便秘的效果,適當的加上乳酪,排便效果會更好。如果有手腳冰冷、或血液循環不佳的問題,則可加上肉挂或可可粉。

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

2. 冰香蕉

日本帝京大學藥學部教授山崎正利表示,熟透的香蕉吃用後,免疫力提高的效果會更好。而冷凍過後的香蕉則能避免香蕉過份熟透,亦能提高2倍當中的多酚含量,多酚可以為肝臟排毒、瘦身及抗衰老。

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

3. 未熟香蕉

臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人指出,生香蕉當中有未熟化的澱粉「抗性澱粉」,比較不容易消化,不易被人體吸收,熱量較低又有飽足感,所以有不少人都會選擇生香蕉作為減肥的食品。不過腸道容易脹氣的人士要小心食用。

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

香蕉減肥法,水果,瘦小腹,瘦身,燒脂,便秘,膳食纖維,益生菌

你可能也喜歡