32歲湯洛雯《法證先鋒IV》擔正!肉肉女靠5大減肥法 2個月成功減20磅

32歲湯洛雯《法證先鋒IV》擔正!肉肉女靠5大減肥法 2個月成功減20磅

湯洛雯靚湯近日在《法證先鋒IV》的表現獲網民大讚,她被要求短時間內補拍原由黃心穎飾演的戲份,壓力過大而致體重大增。不講可能不知道,原來湯洛雯體重曾高達140磅!可見靚湯在背後下了不少的工夫減肥,看來靚湯2個月減20磅的減肥妙法確實相當奏效,相信很多姐妹們欲效法其減肥秘方。在此,帶大家進入湯洛雯的減肥世界!

撰文: Janice | 編輯 : Quin、Heidi | 圖片來源: Instagram電視截圖、新傳媒圖片庫

32歲湯洛雯減肥法大公開

頂替《法證先鋒IV》壓大倍增 體重暴增

湯洛雯在《法證先鋒IV》中飾演記者徐意,原是由黃心穎度身訂造的角色。靚湯在接受訪問時表示:「一開始時我很不習慣,感到壓力非常大。」,因劇集已完成半年拍攝,她被要求在短時間內補拍有關戲份。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

網民大讚演技亮眼

在劇集前半部分,觀眾能從肉眼看出湯洛雯胖了不少。但並不妨礙欣賞她的演技,大讚她比黃心穎更適合該角色,演技亦較好。而靚湯於劇集的後半部分的狀態更好,身材也明顯瘦下來。靚湯曾於採訪表示自己的磅數經常「上上落落」,減肥對自己沒有難度!

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

2012年港姐入行

湯洛雯於2012年參選香港小姐,卻三界不入六強止步,只獲得「旅遊大使獎」、「現場最受歡迎佳麗獎」及「美麗昇華大使獎」。當年冠亞季分別是張名雅、黃心穎和朱千雪。湯洛雯美貌絕不亞於當年三甲,因此選舉後即與電視台簽約,更獲得「靚湯」的稱號!現時,她更是2012年香港小姐中最受捧的佳麗。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

零緋聞 乖乖女形象深入民心

湯洛雯緋聞甚少,入行後曾公開的一段便是與羅天宇長達4年的戀情,可惜最後兩人和平分手。分手後仍保持好朋友狀態,一起拍攝旅遊節目時亦未顯尷尬,兩人有講有笑,網友更希望他們能復合。分手後,靚湯一直保持單身,並沒有任何緋聞傳出。專一乖女形象讓網友表示:「gfable!無論係女朋友定老婆都啱晒!」

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

湯洛雯英國留學 體重高達140磅!

170cm高的湯洛雯在剛赴英國留學的時候,經常到學校飯堂用膳。奈何學校的食物以薯仔、炸物居多,吸收過多的澱粉質及油炸食品,自然導致靚湯的體重一下子變得愈來愈重,甚至高達140磅!後來靚湯意識到過重對身體有害,於是決心減肥。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

剛開始減肥的湯洛雯曾試過用節食的方法,最快可以於一個月減12磅。雖然節食帶來的減重效果確實顯著,但是「反彈」機會也相當大,當靚湯正常地進食,體重又再次回復原狀。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

靚湯最誇張試過以節食加上運動,在2個月減20磅。當時她每日做一小時運動,只攝取1,000卡路里,但是自認這種減肥方法不太健康。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

1. 早上做運動

想要減肥,持之以恆的運動總是少不了的,但是也要懂得如何「有效率」地做運動。湯洛雯認為每一次做運動起碼要做45分鐘或以上,而且最好是做帶氧運動。另外,她又認為做運動愈早做愈好,因為早上可以喚醒新陳代謝,讓身體可以有更多的時間開始燃燒脂肪。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

如果平日較繁忙的人,又可以在平日午飯時騰一點時間做點輕運動; 又或是不要乘搭電梯,嘗試走樓梯;或以步行代替乘搭交通工具。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

湯洛雯平日做運動都要用跑步機、單車等。如果沒有太多時間運動的人,也可以買小單車在家運動。她亦建議可以用呼拉圈減肥,值得注意的是,正確運用腰力應該是用左右兩邊有痠痛的感覺。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

2. 按照自己的基礎代謝進食

很多人減肥會盲目跟隨網上的餐單,但是其實每個人應根據自己的身體而進食。湯洛雯指出每個人基礎代謝,只要確保自己吸收夠的卡路里便可以,所以她沒有特別的餐單。而湯洛雯的基礎代謝是約1300卡路里,她會選取早上喝Smoothie、午餐吃澱粉質類、晚上則吃肉。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

湯洛雯認為早上飲用Smoothie亦有好處,因為空肚飲用smoothie有助腸胃直接吸收水果中的酵素,纖維亦可以有助腸道暢通。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

3. 有助新陳代謝的天然食品及飲品

對於工作繁忙的女士,平日可能沒有太多的時間做運動,湯洛雯則建議可以從飲食上著手。除了可以吃得清淡一點,還可以食用一些利腸胃的食物,例如莓類,使消化更好,避免積存脂肪於身體裡。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

另外,湯洛雯亦建議可以多飲用一些天然、有助新陳代謝的飲品,幫助身體排走毒素,清理腸胃,使身體更加消瘦。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

4. 短時間戒食甜品

湯洛雯最愛甜品,包括雪糕等甜食,她認為甜品就是致肥的其中一個原因。然而靚湯認為自己的自制力較低,導致不能夠長期戒食甜品。既然如此她選擇在減肥期間,短期間戒食甜品,減低糖份的攝取。當然,即使不能完全「忍口」,也不要進食太多的甜品,不然體重便會再次上升!

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

5. 通淋巴及按摩穴位

相信很多女生在減肥或起床後需面對水腫的問題,湯洛雯建議可以用一些通淋巴的瘦臉器,按摩一下身體各水腫處。另外她又會自己學習一些手勢,按摩一下穴位,達到消腫效果。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

如果想有更加顯著的效果,亦可以到美容院做一些收緊臉部的療程,使輪廓更加突出。相信持久地用以上的方法,會更有效達到瘦臉效果。

湯洛雯,減肥

湯洛雯,減肥

你可能也喜歡