嚴浩、中醫推調經茶:桑寄生、四物湯、益母草補血氣 !附:5招治經痛瑜伽

嚴浩、中醫推調經茶:桑寄生、四物湯、益母草補血氣 !附:5招治經痛瑜伽

不少女士以為年紀大或懷孕前才需要「調經」,但其實每月一次的「姨媽」殺到前夕,那些心神不寧、臉色青黃、下腹奄痛陣發、經痛、疲累……等問題,也可以透過調經茶去調理。因此,小編向大家推介 調經茶三寶:桑寄生,四物湯,益母草,為各位籌謀止痛良方。更附上5招治經痛瑜伽,助你解累、止痛!

撰文:Bertha So,MingFung | 圖片: Bertha So 、SundayMore、Instagram、SundayKiss

調經茶解決月經不準、經痛問題

經痛不是必然!

嚴浩、中醫推調經茶:桑寄生、四物湯、益母草補血氣 !附:5招治經痛瑜伽

很多女士都認為一些行經期間的不適是毋需理會的,例如以為經痛是必然的,但其實月經來潮時腹部有少許不適是正常,但是痛的程度去到要吃止痛藥,這便是不正常了。很多女仔覺得經期不準時,或者數月不行是不用醫治的,月經不來反而更好呢。又有人以為月經色暗黑、經血量少或多、月經中的血塊含量多等,都是不需理會的;以上所述的種種情況,絕非常中醫認為的正常月經。

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調經茶必喝這3款!!!

1 .嚴浩大推:桑寄生蛋茶

桑寄生益處數之不盡,不但能祛濕、降血壓、安胎、除風濕、寧神安眠,更能調理月經、治療經痛及補血,男女老幼孕婦都適合!小編這陣子壓力較大,加上天氣潮濕,晚上一直睡不好,前晚喝過媽媽端起的一碗 桑寄生 蛋茶,竟然一覺瞓天光!

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桑寄生 的藤枝大多寄生於桑樹上,因此被命名為「桑寄生」。它的藥用成效包括補益肝腎、強筋健骨、味甘、能祛風濕,為腎虛腰痛、胎動不安及風濕日久正虛邪實所常用。

嚴浩、中醫推調經茶:桑寄生、四物湯、益母草補血氣 !附:5招治經痛瑜伽

桑寄生 在中藥的應用非常普遍,有行氣活血、強壯筋骨、降血壓、潤膚之效,配合營養豐富的蓮子,更有清心養神的作用。大家也可加入杞子,能達明目清肝、降血糖、平血壓等功效。

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大部分人都可以飲用,特別是手腳冰冷、血氣不足,例如陽產質、氣虛質女士可以經常飲用。

桑寄生治經痛 調理月經特別好!

嚴浩曾經在節目中分享一位名叫琛潔的女士的經歷,她平時每當週期來到就會痛得暈倒,後來她用3碗桑寄生加入10-12碗水,用大火燒開,再轉細火煲50分鐘,煮至3-4碗的份量,把煮滾的桑寄生茶倒入裝有桂圓的保溫杯,焗10-15分鐘,飲用後效果顯著,不再疼痛之餘,排血也更加順。

由於桑寄生的味道有點苦澀,適合加入桂圓及紅棗把它弄成糖水,味道更佳!

 

桑寄生蓮子蛋茶食譜

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材料 (4-6碗):

4隻蛋 (蛋味更濃可選竹絲雞蛋)
100g 桑寄生
60g 蓮子
60g 杞子
20g 龍眼肉/桂圓 (可以因應口味加減)
8粒 南棗
60g 黃糖/黑糖(可以因應口味加減)
2500ml 清水

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做法:

1.雞蛋煮熟,去殼,備用。紅棗去核,蓮子去芯,備用。
2. 清水6碗,放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗,以慢火煲約個半小時。
3.最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可。

2. 女性調經恩物:四物湯

為何有些女性的經痛特別嚴重? 註冊中醫師錢楊佩娟(錢太)解釋,劇烈經痛乃因氣血運行不暢,或氣血虧虛所致。香港氣候屬熱帶,港人偏愛冷飲冷食,故此加劇氣虛血弱情況,致使約三至四成女性易發生經痛,未婚女子更高達七成以上。想要紓緩痛楚,下圖介紹的四物湯可以幫到你!

嚴浩大推 調經茶 !治經痛 補血氣有三寶:桑寄生、四物湯、益母草

中醫常言女士們日常應少食寒、涼、生、冷及刺激食物,能防寒邪入侵。特別是經期前一周及期間,更應戒絕,就能避免寒凝血瘀,減少 經痛 來犯或加劇痛楚。錢太強調,治經痛需對症下藥,但只是一般經痛者,可以嘗試服用適合大部分女性的「四物湯」,經前服用能減輕經期腹痛、經血量少或不調、頭暈目眩或心悸失眠等症狀。

嚴浩大推 調經茶 !治經痛 補血氣有三寶:桑寄生、四物湯、益母草

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3 女性 調經 恩物: 益母草茶

月經不正常可影響妳的皮膚狀況,中醫認為健康好氣息係源自身體內部的,要有好氣息,先要有好體質,體質好,月經必然正常。經痛者除了瘀的因素外,還有機會是宮寒、陽虛等所致,這些問題會導致皮膚的抵禦能力不足,皮膚較易蒼老及失去自我更新能力。因此,護膚要從體內開始,才能展現出個人的健康好氣色。

嚴浩大推 調經茶 !治經痛 補血氣有三寶:桑寄生、四物湯、益母草

 

益母草:是唇形科植物,性微寒,味苦。李時珍《本草綱目》指出「其功宜於婦人及明目益精,故有益母、益明之稱」。有活血化瘀、調經消水的功效,素有 「血家聖藥」之稱。《神農本草經》將其列為上品,歷代本草均有收載。鮮嫩的益母草可炒食或煮湯,營養豐富,是品質優良的野生保健蔬菜。同時對產後瘀血作 痛、月經不調、肝熱頭痛、急性腎炎、水腫等有食療作用。益母草是婦科良藥,既可內服,也可外用,外用敷面,有治療膚色不均勻、祛除面部斑點和皺紋等功效。

嚴浩大推 調經茶 !治經痛 補血氣有三寶:桑寄生、四物湯、益母草

 

平時在非行經的日子,可以按需要喝一喝以下介紹的兩款茶飲,為月經健康打好基礎,令妳由內靚到外,美得自然而持久。

茴香當歸益母草茶

材料:茴香、當歸、益母草、陳皮各0.25克,滾水適量。

嚴浩大推 調經茶 !治經痛 補血氣有三寶:桑寄生、四物湯、益母草

 

做法很簡單,好像泡茶葉茶一樣加滾水去泡浸以上材料,待水溫適合時飲茶就行。每日使用以上份量草本1-2份,水量隨意。
功效:由於份量很輕,身體正常的情況下服用,一般不會有上火、燥熱等情形;可溫和地溫經散寒,調節月經週期,有助改善月經的各種問題,也可輕和地養血益氣。時常飲用,也具有養膚護顏的作用。
**不適合身體特別易上火及陰虛火旺者飲用。

相關文章:龔嘉欣針灸調經方法+湯水祛濕養顏

益母草紫蘇木陳皮茶

材料:益母草2克,蘇木3克,陳皮1克

嚴浩大推 調經茶 !治經痛 補血氣有三寶:桑寄生、四物湯、益母草
做法很簡單,好像泡茶葉茶一樣加滾水去泡浸以上材料,待水溫適合時飲茶就行。每日使用以上份量草本1-2份,水量隨意。

不燥熱又不算寒涼的茶療,可溫和地調養經後身體,也對維護個人好氣息很有幫助,常喝可改善唇色不鮮、面色不華的問題。適合身體特別易上火及陰虛火旺者在非行經的日子飲用。

蘇木:
蘇木

蘇木:《本經逢原》謂:蘇木陽中之陰,降多升少,肝經血分藥也。性能破血,補中寓瀉。能開泄大便,對於易惱怒、煩躁而致的氣阻經閉或月經不順,宜加用之。

5招紓緩經痛瑜伽 增子宮肌肉彈性

女人都懂的每月一痛,腹脹、子宮收縮造成的陣痛,讓這幾日變的相當不適,除了維持運動的好習慣有助增加子宮附近肌肉彈性,減輕月經來時的不適;StylecCraze網站都建議在經期時做這5個瑜伽動作加速身體血液循環並會幫助釋放安多酚(自體產生的腦內嗎琲),可以減輕經痛以及腹脹不適。

有些人會問經期適合做運動嗎?其實在練習瑜伽的過程中,對我們的身體以及腦都帶來了好處,而且瑜伽動作緩和,並不用特別擔心。

1. Matsyasana (魚姿)
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這個姿勢可以緩解疲勞、經痛。
背部、頸部、胸部和腿部的肌肉都可以拉筋到,這可以幫助月經帶來的肌肉痠痛緩解。
而且此姿勢可以刺激腸胃以及腹部器官,對消化不良和脹氣都有改善。

.平躺在瑜伽墊上,背平放於墊上,膝蓋彎曲,雙腳平放於地方。
.伸直雙腿,雙臂於身體兩側。
.抬起臀部,並把雙手放在分別的髖關結(臀部)下。

.嘗試彎曲你的手肘,呼氣時試着把上身離開地面。
.抬起你的胸,將頭向後傾斜。
.保持這個姿勢,放上背休息時吸氣。

2. 弓姿勢 (Dhanurasana)
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這個姿勢可以緩解便秘、呼吸疾痛問題,消除腰痠、疲勞和焦慮,這類經期不適。

這個姿勢主要把所有重量放在肚臍處,可以刺激胃部以及其他內臟,減少痙攣,促進血流到子宮,所以可以減輕疼痛和腹脹。

.腹部向地躺着,保持雙腳與髖關結同寬,手臂放身體兩側。
.彎曲你的膝蓋,並伸出手來握住腳踝。
.接下來,吸氣並提高身體,此時胸部離開地上,平行和離地的抬起大腿。

.盡可能的Hold住這個姿勢,只要覺得還夠舒適。
.呼氣,雙手釋放腳踝。
*注意這個姿勢請勿勉強去做。如覺得有不適,就請停止。

3.駱駝姿勢 (Ustrasana)

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這個姿勢可以減輕背部疼痛,並幫助身體放鬆。

.下跪姿勢,並確定小腿平貼地板上。
.雙手放在骨盆兩側。
.試着傾斜尾骨,保持上身直立。
.吸氣,慢慢傾斜你的後腦勺,此時下巴指向天空,背部向內拱。
.感覺下巴到腹部都在舒展。
.保持這個姿勢20秒,呼氣回到原來位置。

4.Pasasana

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此姿勢有助對背部、腳踝、腹部的肌肉拉筋。

有助緩解腰背痠痛。

.站直,手合十,雙腳併攏。
.接着下蹲,臀往下放,接近小腿。
.呼氣時,將右手伸向左膝上,,此時脊椎向右轉。
.左手找到右手雙手合十,並在右膝外側上。

5. Janu Sirsasana

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可以將脊椎、大腿筋、肩膀伸展的好姿勢。
這個姿勢甚至被稱為可以緩解輕度抑鬱症的動作。

可以緩解疲勞,焦慮和頭痛、經痛問題。

.坐姿開始,雙腿向前伸。

.右膝向內彎,抵在左大腿內側。
.抓住左腳,伸直背部,吸氣。
.慢慢軀幹向前彎的同時,慢慢呼氣。
.延伸脊椎,延長軀幹。
.左邊腳趾朝向自己,並確保自己平坦的坐着。
.保持這個姿勢2-3分鐘,放鬆,換另一邊重複動作。

經期5個瑜伽動作 有效減經痛緩疲勞影片

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