經痛食療 經痛食療

經痛分三類型!中醫推介3款經痛食療 對症下藥

女性健康

【經痛食療飲品湯水】中醫指月經痛主要是因為氣血運行不暢,心情不佳、工作生活緊張等,都會引致氣血不足。中醫推介3款飲品湯水改善不同類型的經痛,對症下藥,不用靠止痛藥渡日。

經痛分三類型!中醫推介3款經痛食療 對症下藥

經痛主因是血氣運行不暢

中醫認為正常的月經來臨時女性僅有少量腹脹的感覺,痛經不應被視正常。而 經痛 的產生,主要是因為氣血運行不暢,即所謂的「不通則痛」。引起氣血運行不通暢的原因有心情不佳或工作生活緊張而致肝氣郁結;多吃生冷凍飲等致寒凝血瘀;女性盲目節食減肥、休息不足或過勞致氣血不足等等。中醫會根據 經痛 患者的不同表現及舌脈等判別證型,再對證下藥,所以每位痛經患者的藥物都是為她們度身定做的。

減緩經痛食物

想減輕經痛的女士,建議經前1周及經期應避開凍飲、雪糕、魚生、沙律、蟹、西瓜、香蕉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、白菜仔、綠豆等生冷寒涼之品,以免加劇經痛 。另外經期第1、2天不應飲用咖啡,濃茶、可樂及朱古力等含咖啡因飲品,因咖啡因能收縮子宮引致經痛加重。

經痛食療 多吃減緩經痛食物
多吃減緩經痛食物(圖片來源:新傳媒資料庫)

三大類型經痛+ 經痛食療

讀者如果都有痛經煩惱都可按以下內容看看自己屬哪類經痛,再配對合適的 經痛食療 :

1. 氣滯血瘀型經痛:

經痛食療 氣滯血瘀型經痛
氣滯血瘀型經痛(圖片來源:新傳媒資料庫)

-經前或經期頭2天下腹經痛
-經色紫暗,有較多或較大血塊(大於1圓硬幣者),血塊排出疼痛可減
-經前有乳房脹痛

適合食療:

經痛食療 玫塊花大麥陳皮茶
玫塊花大麥陳皮茶(圖片來源:新傳媒資料庫)

玫塊花大麥陳皮茶
材料:玫塊花6粒、大麥5克、陳皮5克
做法:上物焗15分鐘可飲用、經前連續5天,日1杯。

2. 寒凝血瘀型經痛 :

經痛食療 寒凝血瘀型經痛
寒凝血瘀型經痛(圖片來源:新傳媒資料庫)

-經期下腹冷痛,熱敷能減輕疼痛
-平素手足冰冷,經期加劇
-經色紫暗,有較多或較大血塊

適合食療:

經痛食療 紅糖薑茶
紅糖薑茶(圖片來源:新傳媒資料庫)

紅糖薑茶
材料:生薑15克切片,紅糖適量
做法:生薑加水3.5碗煮15分鐘加紅糖適量、即可,經期可飲用。

3. 氣血不足型經痛:

經痛食療 氣血不足型經痛
氣血不足型經痛(圖片來源:新傳媒資料庫)

-月經中期(第3天後後)或經期完結後小腹輕微疼痛,按下腹時能緩解疼痛。
-月經量少,色淡、質薄如水。
-平素易氣短、頭暈、易攰等。

適合食療:

經痛食療 黨參雞湯
黨參雞湯(圖片來源:新傳媒資料庫)

黨參雞湯

材料:黨參15克、紅棗15克、桂圓15克、薑2片,雞半隻。
做法:雞洗淨切塊,去皮,氽水。黨參、紅棗(去核)、桂圓肉、薑連雞於入2公升水煮滾後,慢火煲2小時。加鹽調味即成。
經期及經後每周飲用1-2次。

最後若以上方法皆無助減輕經痛,建議盡快求診。

何慧潔註冊中醫師

香港浸會大學中醫學碩士,香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士

經痛食療
(圖片來源:FB@何慧潔註冊中醫師)

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

撰文:何慧潔中醫師圖片來源:新傳媒資料庫、FB@何慧潔註冊中醫師

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