疲倦、食慾不振＝濕氣重！3招簡易 袪濕 方案
又到了「 濕氣重 」的時節，整個人都覺得倦怠不在狀態，如此時感到疲倦、食慾不振、排便困難等，可能就是體內濕氣重的徵兆，應如何 袪濕 ？今期介紹三種簡易 袪濕 法。
Text：Ling Wong｜Photo：新傳媒資料室、受訪者提供
甚麼叫「濕」？
濕，中醫又叫濕邪。中醫理論認為天氣能影響人體的生理與病理變化。而濕邪分「外濕」與「內濕」：「外濕」即天氣潮濕、淋雨涉水等外在因素；「內濕」指飲食習慣偏好生冷如空腹食沙拉及經常喝酒、嗜食肥肉、油膩甜品等。如「外濕」加重「內濕」，增加脾胃負擔，都能影響脾臟，令其運化水液功能受阻，水液停滯體內而成內濕。
自行檢查自己是否「濕重」
濕性體質的人往往有以下特徵：
1. 容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿
2. 經常無胃口或食少即覺胃脹
3. 身體感覺沉重，容易疲倦，頭重重
4. 眼睛、面部容易腫脹
5.嘴巴經常有黏膩的感覺，總感到有痰
6. 女性白帶分泌多
7.大便偏散、軟
1. 戒生冷食物
生冷食物是令身體「內濕」的主因之一，因此飲品盡量「少冰」甚至「走冰」，最後飲用室溫或熱的飲料；吃暖的早餐如粥、麵、腸粉等或性質溫熱或平和的食物。
2. 穴位按摩
飲食之餘，亦可利用穴位按摩，加速排水腫。如陰陵泉穴，位於脛骨內側髁後下方凹陷處。以指腹打圈按壓1-2分鐘有助利尿祛濕；此外，足三里穴位於小腿外側、膝蓋側的凹位對下四隻手指位置，同樣以指腹打圈按壓1-2分鐘，有助健脾。
3. 簡單茶療
可參考以下兩款簡單茶療，作平日 袪濕 飲品。
赤小豆薏米茶
材料：
赤小豆 30克
生薏米 30克
冰糖 少許
做法：
材料洗淨，鍋內加入800毫升水，加入材料，武火煮至水滾，調文火煮30分鐘，最後加入冰糖即可。
健脾祛濕米水
材料：
白米、生薏米、紅米 各1-2湯匙
水 1000毫升
做法：
材料全放進煲內，煲30分鐘即可。
註：
茶療需要即日煲及飲用，不要過夜。可選市售特調的方便包。
