紅豆水真的有去水腫減肥功效?中醫解構正確祛濕飲法、食譜

紅豆水真的有去水腫減肥功效?中醫解構正確祛濕飲法、食譜

紅豆水去水腫減肥功效不只傳言,有中醫認證紅豆中的營養有利尿消水腫功效。連女星們也帶起紅豆減肥食譜的潮流,凡是有紅豆的瘦身產品必賣到火紅火熱,但是這個「祛濕神器」你喝對了嗎?當中有什麼需要注意的重點?一起解構一下吧。

撰文: Avis|編輯:Syliva Liu|圖片來源:Pinterest

紅豆水去水腫減肥正確飲法

1. 紅豆水適合所有人?

非也,因疾病引起水腫的人士、患有慢性腎臟疾病、腎臟功能失調(例如腎結石)或有尿頻的人士不要隨便喝紅豆水,孕婦也要特別注意,飲用前先尋求醫生的意見。

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2. 煮紅豆水時不可讓澱粉流出?

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中醫認為, 紅豆水 連同紅豆一起吃就會失去消水腫的效果。但是如果喝下 紅豆水 中少量溶出的澱粉質,對體重增加不會有太大影響。

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相比起市面上售賣的現成紅豆水或沖劑,自己泡的紅豆水,去水腫效果最為明顯,只要將洗淨的紅豆放入煮開的熱水泡不多於30分鐘,濾出紅豆後就可以了。

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不要喝冰凍 紅豆水 ,如果放在雪櫃冷藏,最好先用室溫水稍作稀釋才飲用。

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3. 瘦人最好不要喝紅豆水?

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紅豆有利尿功能,但也不至於會引起脫水,而且瘦的人也不一定等如沒有水腫,因此瘦的人一樣可以喝紅豆水。

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4. 孕婦飲用紅豆水不可加薏米?

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雖然有記載孕婦吃薏米有流產的風險,但只是在大量進食的情況底下才發生,偶爾適量食用薏米其實是安全的。

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除紅豆外,扁豆及赤小豆也有很好的利水消腫功效,可按量加入這幾種食材。最好還是在食用前先徵詢醫生的意見哦!

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5.幾時喝紅豆水最好?

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最容易出現水腫的下午時份,或是在晚餐前喝為之最有效。

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