瘦小腿運動｜10種簡易快速塑形方法，助你輕鬆告別蘿蔔腿
1. 瘦小腿運動丨深蹲
開始時，輕微分開雙腿，緩緩下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖。當感到大腿有些許酸痛時，即為適當角度，保持該姿勢一分鐘。
2. 瘦小腿運動丨側身抬腿
適合懶人的瘦大腿外側方法，可邊看電視或躺在床上進行，每次約做50至200次。
3. 瘦小腿運動丨空氣單車
躺下後抬起雙腳，在空中模擬踩單車動作，重覆20至100次。接著進行雙腿開合動作，約80至100次，有助於同時瘦大腿和臀部。
4. 瘦小腿運動丨靠牆抬腿
此動作是消除水腫的絕佳方法。將雙腿呈90度角靠牆抬起，每天堅持15至30分鐘，對瘦小腿有顯著效果。
5. 瘦小腿運動丨箭步蹲
瘦身達人鄭多燕推薦的瘦腿方法。保持大腿與地面平行進行箭步蹲，小腿與大腿呈90度角，每天做30次。
6. 瘦小腿運動丨坐姿抬腿
坐在墊上，抬起雙腿至胸部高度，曲起左腿並用手抱住膝蓋，右腿保持伸直，腳尖向上，重覆動作後慢慢放下，但不要接觸地面。
7. 瘦小腿運動丨快走
快走是一種比跑步更有效的瘦身方法，也是最簡單和經濟的有氧運動。每天堅持30至60分鐘，不僅能瘦腿，還能燃燒全身脂肪。
8. 瘦小腿運動丨泡腳
泡腳不僅有多種好處，對瘦腿也極為有益。使用約40℃的熱水浸泡雙腳，輕柔按摩腳掌及小腿肌肉，有助於加速新陳代謝，排走體內廢物，每次泡10至15分鐘，若能天天進行更佳。
9. 瘦小腿運動丨浸浴
浸浴可在短時間內提升血液循環，若無法浸浴，可用淋浴代替：先用熱水沖洗並按摩大腿兩分鐘，再換冷水沖洗並繼續按摩，促進血液循環，幫助燃燒脂肪，達到瘦腿效果。
10. 瘦小腿運動丨小腿按摩
透過有力的按揑，從腳踝開始至膝蓋，由下而上按摩，讓肌肉變軟，每次維持10至30分鐘，有助於避免腿部贅肉轉化為肌肉。
敲膽經
敲打大腿外側的膽經，從近腰部位開始往下敲或拍打50至200次，有助於排出毒素，減少臀部和大腿外側脂肪，一至二個月後褲管將變得寬鬆。
有什麼運動可以快速瘦小腿?
可按個人需要自行選擇適合自己的瘦腿動作組合，有10個動作供大家參考，可以…詳情請看。
泡腳有助瘦小腿嗎?
泡腳當然有好多好處，除了加速新陳代謝，都還需要配合…詳情請看。
