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熬夜會傷肝?「肝主藏血」對女士很重要!中醫拆解原因+2款捱夜補肝茶推介

女性健康

不論你是因為世界杯熱潮而捱夜欣賞球賽,又或是煲Netflix看劇而捱夜,都有機會「傷肝」!中醫更指出,「肝主藏血」對女性十分重要,假如出現血虛肝熱更會帶來一連串問題,一於看看中醫的看法以及補肝茶推介!

晚睡較易患上非酒精性脂肪肝!

香港肝壽基金指出,本港每年平均約有2,000人死於肝病,市民大眾對肝臟健康亦愈見關注。近年,網絡流行「爆肝」一詞,熬夜傷肝到底有否醫學根據?服用中藥調補肝臟是否有幫助?

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(圖片來源:IG@hanaihh)

相信,大家對熬夜傷肝的說法耳熟能詳,但原來現代醫學並無相關理論依據。然而,最新的研究發現兩者確實有關:中國天津醫科大學曾追蹤2萬2千多人,在4個星期內,研究睡眠習慣對肝臟的影響。結果顯示,在晚上11時後入睡的人,較容易患上非酒精性脂肪肝,可見熬夜對肝臟健康確有一定影響。

中醫解讀:「熬夜傷肝」原因!

其實,熬夜傷肝是源於傳統中醫理論,黃帝內經記載:「人臥則血歸於肝」。中醫理論認為,睡眠時人體有較多的血液回流肝臟,促進肝臟的新陳代謝。熬夜時肝臟被血液滋養相對不足,短時間當然問題不大,久而久之就有機會導致肝臟過勞難以恢復,甚至引起肝臟病變,前文提到的脂肪肝就是其中之一。

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(圖片來源:Red@阿桂爺爺食品)

然而,香港中文大學過去的普查發現,本港近1/4人、即約有100萬名港人患脂肪肝,情況十分普遍,而脂肪肝可以演變成肝硬化甚至肝癌。如果經常熬夜、飲酒、過勞傷肝,甚至肝臟已經出現病變,也可透過中藥調補,改善肝臟健康!

女子以肝為先天!必學2款清肝茶食譜

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(圖片來源:IG@anno8o7)

清代名醫葉天士提出「女子以肝為先天」,可見肝臟健康對女士尤為重要,「肝主藏血」經常捱夜會消耗肝血,加上女士多見血虛,就會形成血虛肝熱的病理狀態。這種狀態持續會導致身體長期消耗,影響正常生理功能而引發各種不適,包括面黃、脫髮、月經失調、頭痛、心悸、睡眠質素下降,血壓波動、內分泌功能失調等等。

1.夏桑菊清肝茶

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(圖片來源:Red@Dr_Nicey)

份量:夏枯草12克、桑葉12克、菊花15克
做法:藥材洗淨,清水浸20分鐘,大火煮15分鐘,加少量糖調味即可。
功效:清肝瀉火,適合肝熱人士。

2.杞菊五味養肝茶

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(圖片來源:Red@白色戀人)

份量:杞子12克、菊花12克、五味子3克、茯神15克
做法:藥材洗淨,清水浸20分鐘,大火煮滾,轉細火煮30分鐘,加少量糖調味即可。
功效:養肝明目,適合肝虛人士。

3大調補肝臟藥材

中醫治療各種肝病累積了豐富的臨床經驗,對急、慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等均有系統論述和治療方藥。以下便介紹一些常用於調補肝臟的中藥加以說明。

1.柴胡:入肝、膽經,能疏肝解鬱,調暢氣機。現代藥理研究證實,柴胡對肝細胞有保護作用,能修復慢性肝損傷,中醫臨床廣泛應用於各種肝膽系統疾病,多表現為肝氣鬱滯,常見脅痛,情緒較容易低落,甚至抑鬱。

2.五味子:功能益氣斂陰,味酸(中醫認為酸味之品能入肝補肝),是常用的補肝臟中藥之一。藥理研究證實,五味子能促進受損肝臟細胞修復,有效改善肝功能,降低肝酵素,中醫臨床多用於慢性肝病肝功能異常,表現為肝臟虛損者。

3.鱉甲:入肝、腎經,功能軟堅散結、滋陰潛陽,是傳統中醫治療肝硬化、肝癌的主藥之一。藥理研究證實,鱉甲能對抗肝硬化,亦有保肝和抗腫瘤作用,中醫臨床常用於治療中晚期的肝臟實質性病變。

調補肝臟的中藥還有很多,以上例子只是一少部分,並非人人適用。中醫治病講求辨證論治,必須因應病人的體質和病情階段,適當選用疏肝、補肝、清肝、散結等不同治法互相配合,才能夠發揮中藥調補肝臟的功效。中藥使用不當非但無效,甚至有機會出現不良反應。因此,肝病患者切勿自行服用中成藥或者中藥偏方調補肝臟,錯誤用藥會加重肝臟負擔。如果希望以中藥調補肝臟健康,請諮詢中醫師處方用藥,方為安全有效。

人人適用的補肝妙方!

中藥調補肝臟需要視乎體質選方用藥,但世上還有一種人人適用,對肝臟有益的靈丹妙藥,就是‘快樂’。中醫認為,情緒與肝臟關係密切,樂觀情緒有助肝氣疏泄,再加上充足的睡眠、適當的運動、合理的飲食,是改善肝臟健康的不二法門。

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(圖片來源:德善堂提供)

德善堂註冊中醫師陳宇傑
香港中文大學中醫學理學碩士
香港中文大學中醫學學士

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

撰文:編輯:VY圖片來源:Red、IG、德善堂提供資料或影片來源:德善堂提供

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