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抗衰老|17大抗老必知護膚+飲食法則!做對了立刻年輕感提升!

護膚保養

抗衰老是女人的必修課,到底有甚麼方法才有效抗衰老呢?想有效抵抗初老症狀,一定要護膚加飲食雙管齊下。護膚品的挑選十分重要,要選用能有效激活膠原增生及對抗膠原流失的護膚成份,好好保護膠原蛋白,才能為肌膚抗衰老﹐例如「胜肽」及維C衍生物「AA2G」就是膠原「促增生」+「抗流失」的有效成分;另外,日常護膚也有5大方面要留意。除此之外,抗衰老飲食也不能忽視,要戒糖戒油炸物,還多吃7大類抗衰老食物,一起來看看對抗衰老的詳情吧!

抗衰老方法:護膚品+飲食雙管齊下!必試OLAY Super Cream提升肌膚膠原質素

抗衰老先要知10大初老症狀

  1. 睡眠不足、易疲勞、精神狀態欠佳、難以熬夜
  2. 皮膚開始變得暗沉、乾燥、毛孔粗大;面上出現細紋、色斑及鬆弛老化
  3. 體力明顯比過去幾年衰退許多
  4. 肌肉力量下降,運動後需要更長的休息時間
  5. 食量比過去幾年減少或食量一樣但消化變差
  6. 代謝明顯比過去差,腰圍、下半身變大
  7. 有掉髮症狀
  8. 常常出現記憶力不佳
  9. 放假時情願待在家中休息,而非外出活動
  10. 開始注重養生
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抗衰老護膚方法:正確抗衰老護膚品+護膚步驟

抗衰老護膚方法1.選用有效抗衰老護膚品 必備胜肽及AA2G成分

抗衰老一定要選對護膚品,能夠激活膠原增生、對抗膠原流失、激活抗氧力絕對是重中之重!因為25歲起,膠原蛋白以每年 1%的速度流失,而皮膚真皮層的75%由「膠原蛋白」組成, 所以它的流失會令皮膚支撐力下降,導致乾紋浮現、鬆弛暗沉等衰老現象!因此想保持年輕活力的肌膚,就要激活膠原能量,全方位提升膠原質素。

養成年輕肌護膚品推薦:OLAY新生高效緊緻護膚霜

OLAY No.1 Super Cream絕對是女性恩物,其「胜肽」成份能夠激活300% 膠原增生,而維C衍生物 「AA2G」可以對抗膠原流失,雙管齊下全方位提升膠原質素,養出彈嫩、水潤、緊緻肌膚!另外,面霜配方並無添加酒精或Paraben防腐劑,絕對親膚友善,助你養成逆齡肌。

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養成年輕肌護膚品推薦:OLAY節日限定彈潤緊緻套裝

適逢年尾,OLAY推出節日套裝內含皇牌 Super Cream 50g (FULL SIZE) 和14g裝、Super Essence Water精華水18mL及抗糖精華6mL (2支)!一口氣為你的肌膚注入保濕能量,緊緻臉部輪廓,令你散發耀眼彈潤光芒。

DIOR時裝秀 抗衰老 節日限定彈潤緊緻套裝 HK$299.9
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以上兩款產品萬寧屈臣氏均有發售。

抗衰老護膚方法2. 抗衰老要加強保濕

想抗衰老,補水及保濕是最基礎保養,平時一定要多喝水並使用保濕鎖水護膚品!只要防止肌膚乾燥,就能大大避免皺紋的產生。平日也要一星期敷2-3次面膜和眼膜,以提升肌膚水分。

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抗衰老護膚方法3. 抗衰老要正確洗臉

用溫冷水且勿過度清潔,避免臉上油脂流失;潔面產品挑不含香料、非皂性為上選,停留臉上不超過30秒,且勿用力搓揉或用毛巾摩擦。

消委會建議大家在挑選潔面產品需避免4種成分:可致敏香料、色素、研磨性和酒精。另外,要徹底清潔好肌膚,亦需掌握正確的洗臉步驟,洗面次數控制於一天1至2次,過於頻繁會破壞正常的皮脂分泌,弄巧反拙。台灣陳駿逸皮膚科診所於官方網站列出正確洗臉步驟,簡單6步即能完成:

  • 先用熱毛巾敷面,讓毛孔打開,讓皮脂與污垢容易脫落。
  • 再用與體溫接近的水把臉打濕,潔面產品先在手上搓揉乳化。
  • 然後從皮脂量最多的部位開始洗。次序應由額頭>太陽穴>眉毛>鼻子>眼睛四周>臉頰>嘴巴四周>下巴>頸部。
  • 鼻子、鼻翼兩側及額頭的T字部位需特別清洗,盡量不要大力搓揉痘痘部位。另外,也要仔細清洗髮際、臉頰邊緣、下巴、頸部等容易被忽略的部位。
  • 以乾毛巾輕輕按壓臉部,吸乾水即可。
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抗衰老護膚方法4. 抗衰老要定期去角質

皮膚需要定期去角質,因為角質層過厚的話,塗抹在肌膚表面的各種保養成分也無法輸送到肌膚底層,也不易被吸收。皮膚科醫生建議一星期用1-2次即可。

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抗衰老護膚方法5. 抗衰老要防曬

紫外線是抗衰老的其中一大敵人,大家需要選擇SPF加上UVA的防曬用品,日常防護可選擇SPF10-SPF15和PA+的防曬產品;外出逛街、野外遊玩選擇SPF30和PA+++的防曬用品;沙灘游泳或長期暴露在陽光下時最好選擇SPF50、PA++++,並且有防水功能的防曬護膚品和防曬產品。

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抗衰老飲食方法:慎選抗衰老食物

抗衰老飲食方法1. 抗衰老要戒甜食、油炸食物

如果想減慢皮膚的老化,大家一定要適量戒掉各類的甜食和飲品,因為攝取過多的糖分會使皮膚的膠原蛋白斷裂,造成身體起糖化反應,這樣會導致臉部易鬆弛、長皺紋、長色斑等,絕對是摧殘皮膚的行為。若想攝取糖分,可以從天然的水果中補充果糖。另外,油炸的食物會使皮膚產生過多的自由基,令到細胞加速氧化,會令到身體老化的速度變快。

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抗衰老飲食方法2. 抗衰老飲食也要抗氧化

飲食中要有充足的抗氧化物質,才能有效地抗衰老,把體內自由基清除,台大醫院新竹分院營養室表示常見的抗氧化物質有維他命C、維他命E、類胡蘿蔔素、銅、鋅、硒、錳、鐵等等,以及具有抗氧化效果的植化素如黃酮類、引朵類、茄紅素與輔酶Q10等等。

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抗衰老食物

  • 維他命C食物:橘子、橙、番石榴(須生食或是低溫烹調避免營養素流失)
  • 維生他命E食物:小麥胚芽、杏仁、植物油
  • 黃酮類食物:黃豆、黃豆製品、鮮黃色蔬果
  • 引朵類食物:椰菜花、白花菜、高麗菜、甘藍菜
  • 輔酶Q10食物:鯖魚、三文魚、沙丁魚
  • 茄紅素食物:番茄(須烹調後營養素才可被人體吸收)
  • 含微量礦物質食物:堅果、種子類、蠔

抗衰老護膚品如何選擇?

抗衰老一定要選對護膚品,能夠激活膠原增生、對抗膠原流失、激活抗氧力絕對是重中之重!選擇抗衰老護膚品時…詳情請看

抗衰老食物有哪些?

飲食中要有充足的抗氧化物質,才能有效地抗衰老,抗衰老食物包括…詳情請看

撰文:Cyan圖片來源:OLAY官網、Photo AC資料或影片來源:消委會、台大醫院新竹分院營養室

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