41歲全智賢靠一杯奶昔2個月甩10kg 9招瘦身秘方！飯前做一動作減少食量

41歲全智賢9招瘦身秘方！2個月甩10kg

41歲全智賢自從前年的《智異山》及《屍戰朝鮮：雅信傳》後，一直未有新作。終於，日前亮身倫敦出席Burberry時裝秀，身形依然保持纖瘦，肌膚細緻而充滿光澤感。網民大讚狀態比起20年前拍攝《我的野蠻女友》時更靚更fit！原來，全智賢非「天生」女神，纖瘦身材都靠一番努力才得到，即睇以下9招瘦身秘方！

41歲全智賢瘦身秘方1：每天喝2公升水

無論用哪種方式瘦身，飲水都是最重要的！每天記住要飲水、飲水、飲水！全智賢會每日堅持飲用最少2公升水，為身體補充足夠的水分，令腸道更順暢，既可幫助身體排毒，也有效避免水腫！

41歲全智賢瘦身秘方2：自製雞胸肉奶昔

全智賢曾在節目中分享，於生完第一胎後，會自製只有400卡路里的「雞胸肉奶昔」來取代正餐。雞胸肉奶昔含有豐富蛋白質及膳食纖維，再結合穀物和水果，不添加任何調味料，將之取代一天中最高熱量的一餐，既能提供足夠飽腹感，營養亦非常豐富。當然，其餘兩餐也要節制，各不能超過450卡路里，進餐時亦會先吃蔬菜和含豐富蛋白質的食物，增加飽腹感，避免攝入過多脂肪和高熱量食物。而未生BB前，全智賢也曾於電影開拍前，用此瘦身餐，短短4日時間就瘦了4公斤！

「雞胸肉奶昔」製法：

材料：

雞胸肉 約50克、牛奶 300毫升、香蕉 半條、藍莓 5顆、杏仁 10顆、杏桃 5顆

做法：

將雞胸肉用蒸或烚的方法煮熟，不要加入任何調味料，然後將所有材料放入攪拌機打成奶昔即可。

41歲全智賢瘦身秘方3：每天6點起床喝新鮮果汁

除了「雞胸肉奶昔」，全智賢其餘兩餐都會吃得清淡，遠離重口味食物。除此之外，為了營養均衡，她會堅持於每天早上6點起床，會喝一杯新鮮果汁當作早餐，早起喝果汁，有助身體代謝，幫助排毒。

41歲全智賢瘦身秘方4：一星期運動三次

全智賢極愛運動，無論多忙，都堅持早上6點起床運動，毅力驚人，就連她的老公也為之讚嘆。全智賢認為運動就如呼吸一樣，是生活必需品，所以覺得每天運動是理所當然的事；而且多做運動也令身體變得更敏捷，對拍攝動作戲有很大幫助。她會選擇不同的運動，如Pilates、跑步機等，亦會事先安排每周運動項目，如星期一、三、五會慢跑，星期二、四、六會去跑步、游泳和騎單車，她還會每周進行3次Pilates課堂，於上課前1小時更會先做有氧運動。

41歲全智賢瘦身秘方5：走路瘦身

除了每日運動，全智賢亦保持多走路的輕鬆瘦身方式。於產後身體未完全康復時，她就以走路取代跑步，每天堅持走10,000步，消耗多餘的卡路里！

41歲全智賢瘦身秘方6：做瑜伽紓壓

有氧運動能幫助身體新陳代謝更好，有利消脂及排毒，全智賢更透過瑜伽令身體曲線更緊緻，又能紓壓，運動後進行更有助放鬆肌肉。

41歲全智賢瘦身秘方7：吃飯前塗唇膏減肥法

全智賢還有3大瘦身偏方，包括一招「吃飯前塗唇膏減肥法」！她會於吃飯前先仔細塗抹唇膏，為了避免破壞唇妝，她會保持小口、小口進食，令自己能細嚼慢嚥，有利消化，也避免吃得過量，成功養出小鳥胃！

41歲全智賢瘦身秘方8：左手減肥法

全智賢不鼓勵要「捱餓」的減肥方法，她著重營養均衡，亦堅持每天按時吃三餐，但她會於進食時放棄慣用的右手，而改用左手進食！因為不習慣用左手，進食時的速度便會相對較慢，吃得慢，既能幫助消化，也能增加飽腹感，自然減少食量，熱量攝取也更少！

41歲全智賢瘦身秘方9：戴牙套

為了控制飲食，全智賢甚至會於吃飯前戴上牙套，目的為吃得更少，因太黏、太硬的東西不能吃，為免麻煩，自然會減少食量。