238磅台女花10個月減88磅 靠231斷食+蔬菜、蛋白質、澱粉要跟比例

238磅台女花10月減88磅 全靠231斷食？

31歲台灣女生曹小姐早前在《爆廢公社》上有篇發文分享由 108kg 減至 68kg的心路歷程，10 個月瘦了足足 40kg：「人生只有一次，我不想再後悔重頭來過，也想讓自己所剩不多的年少輕狂，讓自己改變一次，默默減了40公斤，只剩最後15公斤了！我不只為了漂亮，更為了健康！不想最後和我爸媽一樣，在這10年雙雙都步入癌症而走，因為我想再多看看這美麗的世界，完成我想要完成的事！」

她表示，自己從小肥胖，長大後又因泌乳激素失調、長期壓力暴飲暴食，令體重暴增至108kg。她從小便沒有自信又自卑，對未來沒有期盼，走路時大腿會不停磨擦致疼痛，月經也受影響，變成一季一次，也試過一年來一次；身型問題也令她只能穿大尺碼男裝和孕婦裝。

最後，她決定在去年11月開始認真實行減肥計劃，一開始因為體重過重加上生理問題，因而無法運動，從飲食控制開始，她更分享她的飲食控制減去40kg！

曹小姐從三餐入手，早、晚餐吃代餐，只有午餐會吃正餐，蔬菜、蛋白質、澱粉份量為 3：1：1，只要有飽足感便可，並且限制自己在下午3點前吃完；另外，一天會飲 6000 – 8,000ml的水或茶，有助排除身體累積的廢物毒素和宿便，讓循環代謝變得暢通，光是這樣，頭 3 個月變減了25kg。

由於，沒有運動體脂仍然很高，因而嘗試其他飲食控制，她便由 168 斷食進階到 186，後來變 204，最近又變 231，等於 1 天只吃 1 餐，要在 1 小時內吃完；為了減肥效果更佳，曹小姐最後實行生酮飲食，把澱粉質戒掉，改成堅果類等好油脂，蛋白質則選擇高油脂的肉類；她透露，現時距離目標只剩下 15 KG，接下來會以「減脂」為主。